朝食を食べるべき重要な理由

朝食を食べると、集中力を維持し、記憶を磨き、ストレスを軽減します。 ABCのGood Morning Americaのレポートによると、朝に栄養価のあるものを食べることを奨励する証拠にもかかわらず、10人のうち約4人が時間を作ることができません。あなたが朝食をスキップする決定を下すとき、あなたはあなたの体から利益の長いリストを奪い、健康志向の習慣を形成する機会を逃しています。

1. 朝食は食事の隙間を橋渡しします

   • 朝食をスキップする人は、翌日の昼食までの夕食の間にどれだけの時間が経過するかを常に覚えているわけではありません。あなたが朝食をスキップする習慣を作るなら、あなたはまだ栄養的な観点から自分自身を傷つけているにもかかわらず、その時期にあなたの体があなたに飢えのリマインダーを送るのを止めます。午後6時に夕食を食べる場合は、午後10時に就寝します。そして8時間眠ると、あなたの体は半日で食事をしておらず、あなたを最高の状態に保つために栄養を必要とします。

   朝食はカロリーを削減します

   • 朝食をスキップすることで、その日の後半に補う能力がある貴重なカロリーを節約していると思うかもしれません。残念ながら、あなたの体は逃した食事に苦しんでおり、長期的にあなたに悪影響を与える方法でそれに対処します。最初は数カロリーを節約するかもしれませんが、一日中、適切に食事をしていないために飢えていると感じるため、食べ過ぎになる可能性があります。朝食を食べると、それに応じて自分のペースを取り、一日中適切な量を食べることができます。

   朝食は代謝を高速化します

   • あなたの体がそれ自体を燃料とするために必要なカロリーを得ることができないとき、それは保護対策を科し、飢staryと戦うためにそのパフォーマンスを遅くし始めます。これにより、その日の代謝が遅くなります。つまり、食べる食べ物が効率的に消化されないことを意味します。寿命によると、朝食で一日を始めることは逆の効果があり、代謝を最大10％改善します。その結果、1日を通してより多くのエネルギーがあります。

   朝食は健康的な食習慣を構築します

   • Katelyn Dieffenderfer of Quality Healthは、朝食を食べると全体的な栄養の選択が向上すると書いています。朝に心のこもった朝食に目を覚ますと、非常に必要なビタミン、ミネラル、繊維で満たされ、その最高レベルで体を動作させます。右足で休みを始める人は、一日を通して習慣を維持する可能性が高い、とDieffenderferは言います。