あなたの免疫を高める方法

病気になることを避けるための最良の方法は、予防保守を伴うことです。誰も医者や病院に行くのが好きではありません。これを達成するための素晴らしい方法は、あなたの免疫を高めることです。大量の丸薬を服用するだけでなく、自分自身を保護するためにあなたが取ることができる多数の角度があります。続きを読んで、あなたの体を滑らかで耐性のあるマシンにすることができるあなたの日に組み込むいくつかの重要なチェックポイントとアクティビティを見つけてください。

手順

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     別のセットを実行します。また、別の散歩、自転車に乗って、ジョギングしたり、泳いだりすることもできます。一番下の行は、運動があなたの免疫を高めることが知られていることです。毎日少なくとも30分間の中程度の運動をしてみてください。風邪、感染、さらにはうつ病を避けるのに役立ちます。 あなたがビジネス会議と同じようにあなたの日にそれをスケジュールしてください、そしてあなたは決して間違っていないでしょう。

   • 2

     ジャンクフードを排除します。脂肪が多い食品を食べる、加工され、化学物質がいっぱいの食品は、免疫のために何もしないだけでなく、実際にそれを妥協します。また、コーヒー、ソーダ、アルコールを取り除きます。特別なドラフトでいっぱいの冷ややかなマグカップで洗い流されたスーパーナチョスプラッターほど免疫を妨害するものはありません。

   • 3

     あなたの食事にもっと機能的な食物を紹介してください。これらは、身体に特定の利点を持つ食品です。栄養素、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、繊維が豊富です。いくつかの例は、ニンジン、ブロッコリー、リンゴ、柑橘類、緑、ベリー、アリウム、種子、ナッツです。あなたがそれらを購入するとき、フレッシュが最適です。しかし、あなたがそれらを手に入れることができないなら、冷凍はあなたの次のオプションでなければなりません。

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     たくさんの水を飲みます。これは、システムから不純物や毒素を洗い流すのに役立ちます。十分な水を飲まないことは、冬には車を洗わないことに似ています。化学的に濃縮された汚れや泥があなたの車に貼り付けられたものはすべて、最終的に酸化を引き起こし、塗装の仕事を通して食べます。体にも同じことが起こる可能性があります。それはかなり考えていません。 64〜80オンスを目指してみてください。 1日。

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     睡眠を奪わないでください。これにより、免疫が暗くて嵐の道を進みます。常に6〜8時間の範囲を目指し、睡眠サイクルと一致し続けるようにしてください。さまざまな時期に奇妙な時間に眠っている場所にいるとき、体は適応するのに苦労しているので、抵抗は低下します。言うまでもなく、体はぐっすり眠っている間に最高の癒しをします。

   • 6

     それほど真剣に命を奪わないでください。できる限り合併症や否定性から自由にとどまるようにしてください。ストレスが世界の病気、病気、死の主要な原因であることは秘密ではありません。人生は、ほとんど無関係なものに包まれるために貴重で短い方法です。呼吸して、リラックスして我慢してください。あなたの問題に対する答えは、腕が届く以上のことではありません。