プロテインパウダーのブランドを徹底比較する方法

カロリーの比較

体重増加や筋肉増強を目的とする場合は、カロリーが高めのプロテインが適しています。一方、カロリーを抑えたい場合は、低カロリーでタンパク質が豊富な製品を選びましょう。飲料との組み合わせ（例：水、牛乳、ジュース）により実際の摂取カロリーは変わりますので、使用シーンに合わせて選択してください。

タンパク質含有量

1回の摂取で体が吸収できるタンパク質は約25〜40gとされています。1食あたり40g以上の製品を選んでも無駄になる可能性があります。半量で摂取し、1回分の量を伸ばす方法も有効です。

糖質と無糖、代替甘味料

砂糖が添加された製品は余分なカロリーが増え、血糖値の上昇を招くことがあります。カロリー管理や血糖コントロールが必要な方は、無糖やフルクトースなどの代替甘味料を使用したものを選びましょう。激しいトレーニング後にすぐ摂取する場合は、糖質が回復を助けることもあります。