プロテインパウダーブランドを最高に比較する方法

タンパク質粉末ブランドは、カロリー、タンパク質含有量、甘味料、追加のビタミンとミネラルによって異なり、吸収に役立ちます。通常、アスリートは牛乳に由来するホエイタンパク質を選択しますが、アレルギー、不耐性、または食事の好みを持つ人は大豆タンパク質を好む場合があります。

1. カロリーの比較

   • タンパク質粉末が体重増加と筋肉の構築用である場合、カロリー摂取量はかなり高い場合があります。多くのブランドは、より低いカロリーを備えた無駄のないオプションを提供しますが、それでもかなりの量のタンパク質があります。これは、カロリーを見たり、カロリーの摂取量を特定の範囲内に維持しようとしたり、体重を増やしたり体重を増やしたりしたくない人にとっては良いことです。さらに、タンパク質粉末の使用方法を検討してください。水と混合した場合、容器のカロリーはその人が消費するすべてですが、粉末が牛乳、ジュース、または他の飲み物と混合されている場合、カロリー摂取量は高くなります。カロリー含有量は、タンパク質粉末を摂取する目的で考慮する必要があります - タンパク質サプリメントと減量のための低カロリー、体重増加のための高カロリー。

   タンパク質含有量

   • 平均的な人は、実際には1回の座り込みで25〜40グラム以上のタンパク質を消化することはできません。これは、体に構築された筋肉の量とタンパク質消費のタイミングに応じて変化する可能性があります。 1食あたり40グラム以上のプロテインパウダーを購入すると、それが無駄になる可能性があります。あるいは、その人はハーフサイズのサービングを使用し、タンパク質粉末が持続する時間の2倍の長さを使用できます。

   砂糖対砂糖または代替品

   • 一部のタンパク質粉末は砂糖で作られており、かなりの数の空のカロリーを提供できます。カロリーの摂取量を見ている場合、または血糖スパイクを避けたい場合は、砂糖のないまたはフルクトースが加工されたタンパク質粉末を選ぶのが最善かもしれません。タンパク質粉末が激しいトレーニングの直後に消費される場合、砂糖またはフルクトースは体の回復をより速くするのに役立つ可能性があります。