メタボリックシンドロームをクロムで治療する方法

メタボリックシンドロームは、病状のグループで構成されています。メタボリックシンドロームの主な危険因子は、インスリン抵抗性と腹部周辺の過剰な脂肪です。メタボリックシンドロームは、高血圧、高密度リポタンパク質（LDL）コレステロール、および高トリグリセリドレベルによっても特徴付けられます。制御されていないままにすると、メタボリックシンドロームは糖尿病を引き起こす可能性があります。定期的な運動、健康的な食事、過剰体重を減らすことは、メタボリックシンドロームの主要な治療法です。ただし、クロムなどのサプリメントを食事に追加することもできます。クロムはインスリン抵抗性を助けるかもしれませんが、丸薬を支持して運動や食事を無視してはいけません。

手順

1. • 1

     クロム欠乏症の危険因子を評価して、クロムを補うべきかどうかを判断します。クロムが不足していない場合、クロムサプリメントを服用しても役立つ可能性があります。砂糖を含む食事を消費する人は、高齢者、妊婦、激しく運動するアスリートと同様に、クロム欠乏のリスクがあります。

   • 2

     医師と話をして、クロムサプリメントを服用することが安全かどうかを判断してください。場合によっては、クロムを摂取しすぎると、胃の動揺、紅潮、かゆみ、インスリンの非効率性が発生する可能性があります。メリーランド大学医療センターによると、不規則な心拍、腎臓の損傷、肝臓機能障害をもたらすことはめったにありません。クロムサプリメント（食事性クロムとは対照的に）は、制酸剤や糖尿病薬などの一部の薬物と相互作用する場合があります。

   • 3

     1日1〜3回、クロムの200 mcgのサプリメントを服用します。メリーランド大学医療センターによると、これは病状を治療または予防するための最適な投与量です。 19歳から50歳までの成人女性のクロムのRDAは1日あたり25 mcgであり、同じ年齢層の男性の場合、毎日35 mcgです。 RDAよりも高い用量を服用している場合は、まず医師に相談して安全性を評価してください。

   • 4

     ピルを服用することの安全性について不安を感じるなら、サプリメントではなく、食事を通してクロムニーズを満たしてください。クロムの食事源には、チーズ、赤身の肉、糖蜜、全粒穀物とパン、いくつかのブランシリアル、豚肉腎臓、醸造者酵母が含まれます。