塩タブレットと運動

誰かが運動するとき、彼らは汗をかきます。汗は水だけでなく、皮膚から失われた塩も構成しています。塩は人体のバランスの重要な部分です。塩が多すぎると、高血圧などの深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。十分な塩が脱水を引き起こす可能性があります。耐久性のあるアスリートの運動中、時には暑い時には塩を追加します。平均的なワークアウトにはお勧めしません。塩タブレットは、必要なときに塩を血流に再導入する便利な方法ですが、誰もが服用するべきではありません。

1. 塩タブレットの欠点

   • 運動中に塩タブレットをサプリメントとして使用するには、いくつかの欠点があります。彼らは嘔吐と吐き気を引き起こすことが知られています。さらに重要なことに、塩錠剤に含まれるナトリウムは、単独で服用した場合、アスリートがのどが渇いていることです。運動中の脱水は、見当識障害やけいれんなど、深刻な結果をもたらす可能性があり、com睡状態や死にさえつながる可能性があります。運動中に塩が交換される場合、スポーツドリンクも失われた水を置き換えるため、単なるタブレットではなくスポーツドリンクからのものでなければなりません。吐き気が問題でない場合、タブレットとスポーツドリンクを一緒に使用できます。

   熱

   • 塩タブレットは、より多くの汗が失われたときに、暑い状態でのトレーニングのためにアスリートによってよく使用されます。塩タブレットは、代替品としてではなく、水やスポーツドリンクと組み合わせて使用されます。プロのトレーナーは、熱中で塩タブレットの使用を監督する必要があります。コーチは、練習のために塩タブレットを推奨する前に、医師と話をしてすべての事実を得る必要があります。

   持久力スポーツ

   • 持久力のあるアスリートは、運動中に水の摂取に塩を加える必要があります。これは、タブレットだけでなく、スポーツドリンクや塩タブレットも介して行う必要があります。持久力スポーツには、マラソン、トライアスロン、プロスポーツが含まれます。持久力のあるアスリートは、競争中に必要な塩と水の量を調べるために、トレーナーや医師にチェックする必要があります。また、イベントの前夜に健康的な炭水化物が豊富な食事を食べ、食事にテーブル塩を追加する必要があります。

   余分な塩

   • 平均的な人は、運動中に塩を交換する必要があるほど十分に汗をかきません。平均的な人が血流中の塩と水の正しいバランスを維持するための最良の方法は、健康的な食事を食べることです。運動中は水が重要であり、交換する必要がありますが、塩タブレットは必要ありません。質問がある人は誰でも医者に相談する必要があります。