バイオフラボノイドの効果と副作用、注意点

バイオフラボノイドは主に果実や柑橘類の皮に含まれる成分で、健康食品店などでサプリメントとして販売されています。以下に主な効果・用量・副作用・注意点をまとめました。

効果

バイオフラボノイドは抗酸化作用があり、ビタミンCの働きを高めるとされています。また、血行や視力の改善、炎症性疾患やアレルギー、関節炎の症状緩和に役立つ可能性があります。

用量

市販のバイオフラボノイドは1カプセル250 mgが一般的です。推奨される摂取目安は、12時間または8時間ごとに1カプセルです。

副作用

報告されている副作用は極めて稀ですが、アレルギー反応が起こることがあります。症状としてはじんましん、呼吸困難、顔・口・喉の腫れなどが挙げられます。

注意点

長期的な効果や安全性に関する研究はまだ十分ではありません。医師・栄養補助食品専門家のレイ・サヘリアン氏は、週に1〜2日、あるいは2〜3か月に1週間は摂取を休むことを推奨しています。

購入時の留意点

米国食品医薬品局（FDA）はサプリメントを医薬品ほど厳格に規制していません。そのため、信頼できるメーカーから購入し、成分表示や製造実績を確認することが重要です。