ビタミンDの副作用

ビタミンDは、人間が自然にビタミンDを産生するために太陽を必要とするため、「太陽のビタミン」として最もよく知られています。多くの一般的な食品には、朝食用シリアル、乳製品、パンなど、ビタミンDが強化されています。

1. 歴史

   • ビタミンDは、日光にさらされた結果、人体によって自然に生成されます。近年、オゾンの損傷により、冬の間でも日焼け止めを着用する必要があります。これは、多くのアメリカ人が屋内でより多くの時間を費やすことと組み合わせることで、ビタミンD欠乏症のリスクが高い人が増えました。

   利点

   • ビタミンDは、男性の前立腺がんのリスクの低下や女性の乳がんなど、多くの健康上の利点を提供します。乾癬、炎症を特徴とする皮膚状態、およびくる病（骨の弱体化）は、ビタミンD欠乏によって引き起こされます。

   保護されていない太陽暴露

   • 現在、多くの健康の専門家は、日焼け止めを着用せずに、週に数回、個人が約15〜20分間の日光にさらされることをアドバイスしています。医師に確認して、これを行うべきではない健康上の理由があるかどうかを判断してください。

   サプリメント

   • 屋内で多くの時間を過ごし、寒い気候の気候に住んでいる場合、ビタミンDサプリメントを服用する必要があるかもしれません。最初に医師に確認してください。ビタミンD毒性が可能ですが、過度の量のビタミンDを繰り返し使用する必要があります。

   ビタミンD欠乏症

   • ビタミンDは多くの食品に添加されていますが、ビタミンD欠乏症を発症する可能性があります。屋内でより多くの時間を費やし、季節の変化に伴い寒い気候に住んでいて、毎年日焼け止めを着用すると、通常は脂肪組織に保管されている個人のビタミンD埋蔵量が枯渇する可能性があります。ビタミンD欠乏症の疑いがある場合は、レベルを確認するためにテストを注文するように医師に依頼してください。