あなたが体重を増やさないように食べるのに最適な時間

体重制御は正しく食べて運動することの問題ですが、体重を増やすのを避けるために食事を食べないようにするためには、一日の時間があります。また、一日の特定の時間に避けるのに最適な特定の種類の食品もあります。これは最も一般的には夜です。

1. かなりの朝食を食べます

   • 朝食をスキップしないでください。朝食をスキップすると、その日の後半に大きくて不健康な食事を食べる可能性が高くなります。あなたの体が予想されるカロリーの定期的な摂取量を受け取らないとき、それは脂肪として得られるものを保存し始めます。かなりの朝食を食べると、その日の後半に不健康な食べ物を軽食するのではなく、長くいっぱいに感じることがわかります。

   一日中小さな食事を食べます

   • 1日3回の大規模な食事を食べる代わりに、4〜6回の小さな食事を選択します。これにより、代謝を安定した速度で維持するため、カロリーをより効果的に燃焼させるのに役立ちます。カロリーを着実に供給すると、日中は詰め込まれたり燃え尽きたりするのが少なくなります。

   深夜のスナックを避けてください

   • 深夜のスナックは、体重増加の最大の貢献者の1つです。あなたの体は夕方の特定の時間に減速し始め、異なる速度で食物を代謝します。深夜の食品は脂肪として保存され、体重増加につながります。

   食事とトレーニング

   • 運動は、体重制御の重要な部分です。あなたがあなたのトレーニングの周りで食事をする時間をとるように、あなたはエネルギーを持っていて、気分が悪くなりません。あなたが運動する約30分前に軽いスナックを食べるのが最善です。トレーニング後20〜30分以内にエネルギーを燃料補給するために何かを食べてください。これはあなたの体のエネルギーを補充するのに役立つので、炭水化物を高くて健康的なスナックを選択してください。