14か月児の夜の睡眠を促す方法
はじめに
幼児の夜間の睡眠は、しばしば意志の対立になることがあります。子どもは1日あたり最大13時間の睡眠が必要で、昼寝と夜の睡眠に分かれます。適切な睡眠環境と方法を整えることで、幼児は落ち着いた夜を過ごせます。十分な睡眠は、日中の機嫌の悪さを防ぐ効果もあります。
必要なもの
- 絵本
- ブランケットやお気に入りのぬいぐるみ
- ナイトライト
- シール（ごほうび用）
具体的なステップ
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ルーティンを作る
お風呂、抱っこ、絵本の読み聞かせなどで徐々に落ち着かせ、寝る時間が近づいたことを知らせます。
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安心できるものを用意する
ブランケットやぬいぐるみなど、子どもが安心できる“抱きしめオブジェクト”を置きましょう。
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選択肢を与える
子どもに服や絵本を自分で選ばせることで、少しのコントロール感を持たせます。
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刺激を減らす
テレビや散らかったおもちゃは寝る前に片付け、静かな環境を整えます。
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自分のベッドで寝かせる
親のベッドで寝る習慣はやめ、子どものベッドで寝ることを徹底します。
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昼寝の時間を調整する
昼寝が午後12時30分以降になる場合は、早めに切り上げるか、回数を減らして夜の睡眠を確保します。
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ナイトライトを活用する
暗闇が怖い場合は、優しい光のナイトライトを置き、モンスターの心配があれば「何もいないよ」と安心させます。
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寝かしつけは根気よく
途中で目が覚めたら、軽く声をかけてベッドに戻す作業を繰り返し、徐々に自分で寝られるように導きます。