子供たちに健康的な朝食を食べさせる方法

おいしい朝食は、子供にその日の良いスタートを与え、特に忙しい学校です。 両親は、朝食中に子供たちが栄養価の高い食事をすることを確認しています。アメリカ栄養協会の2004年の研究によると、健康でバランスの取れた朝食を食べる子供たちは、一日を通してより良くなり、学校に集中することができます。子どもたちは、一日中かなりの種類のタンパク質、炭水化物、新鮮な果物、野菜を必要としています。あなたは彼らが朝食中にこれを手に入れることを確認することができます。

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必要なもの

• 朝食用品
• ziplocバッグ
• cookie cutters

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手順

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     あなたの子供が朝にいつ準備ができるかを知っているように、毎日朝食に設定された時間があることを確認してください。通常、朝食の時間がない場合は、目覚まし時計を少し早く設定して、もう少し時間を作ってください。 1週間ほどこれを行うと、給付は報われます。子供たちに栄養価の高い朝食を与えれば、彼らはその日の残りの時間にジャンクフードを軽食する可能性が低くなります。

   • 2

     忙しい朝に時間を節約するには、前夜に準備を整えてみてください。朝食にテーブルを設定し、穀物の箱を既に出してください。パンケーキバッターを作ってみてください。朝は冷蔵庫に入れておく。翌朝、果物を切り刻んでZiplocバッグに保管してヨーグルトと一緒に保管してみてください。残っている果物は、子供たちが学校に連れて行くのに最適なスナックを作ります。

   • 3

     年長の子供たちに、テーブルの設定、オレンジジュースの注ぎ、トーストを作るなど、朝食の準備をさせてください。朝食はより迅速に準備ができているので、あなたはあなたの子供と一緒にそれを楽しむ時間があります。

   • 4

     子供たちが本当に朝食に飢えていない場合、またはその日遅く走っている場合は、グラノーラバー、ブルーベリーマフィン、またはバナナを渡して一緒に持ってください。スナックとして食べられる朝食用の食べ物がたくさんあります。

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     できるだけ多様で面白い朝食を作ります。朝食はありふれたものになる可能性があります。子供たちにたくさんの選択肢を与え、朝食のアイデアを提案させてください。クッキーカッターでフレンチトーストを楽しい形にし、ゆでゆでた卵に愚かな顔を描き、スクランブルエッグにオムレツやチーズに七面鳥とハムを加えてみたいと思うかもしれません。また、オートミールや、トーストの代わりにイングリッシュマフィン、ワッフル、ベーグルを用意しているように、ブルーベリーやラズベリーのようなさまざまな詰め物を置くことを検討してください。牛乳、イチゴ、バナナ、または子供のお気に入りの果物でプロテインシェイクをしてみてください。