女性の標準体重の計算方法

女性の標準体重は、身長・年齢・人種・体格などさまざまな要因で変わります。国全体の体重が年々増加しているため、標準とされる数値も変動します。また、標準体重と健康的な体重は必ずしも同じではありません。

計算手順

身長を測る
まず自分の身長を正確に測定します。身長が高いほど、標準体重は高くなります。
体重・身長チャートを利用する
インターネット上には人種別に対応した体重・身長チャートが多数あります（例：Halls.md）。自分の人種や年齢に合ったチャートを選び、指示に従って標準体重を確認してください。多くのチャートでは、年齢が50〜60歳まで増えると標準体重が上がり、その後は徐々に下がります。
鏡で自分の体型を確認する
身長と年齢に対して体重がチャートの下位にあるからといって、必ずしも健康とは限りません。体脂肪率が高いと、同じ体重でも見た目はふくよかになります。女性の体脂肪率は22％以下が目安とされています（出典：Drdaveanddee.com）。
別の計算式でチェックする
米国国立医学図書館が提案する簡易式は、身長5フィートまでを100ポンドとし、1インチ増えるごとに5ポンド加算します。例として、身長5フィート8インチ（約173cm）の女性は140ポンド（約63.5kg）となります。体格が小さい場合は10％減らし、大きい場合は10％増やすと調整できます。