女性のための予防医療

女性の予防医療には、健康上の懸念を食い止めることができるように、あなたの健康を管理すること、および癌、糖尿病、高血圧、またはその他の健康問題があるかどうかを示すのに役立つ定期的なスクリーニングテストのスケジュールが含まれます。予防的なライフスタイルの一環として、栄養食品を食べ、身体活動を増やし、喫煙や過度の飲酒などの健康上のリスクを減らすべきです。積極的なヘルスケアは、あなたを将来から保護することができます---または追加---害。

1. マンモグラム

   • 定期的にスケジュールされたマンモグラムを取得することは、乳がんの診断を得るために重要です。時間内に捕まえれば、多くの形態の乳がんを効果的に治療できます。米国保健福祉省は、女性が40歳以降に毎年マンモグラムを行うことを推奨しています。

   パップ塗抹

   • 女性にとってのもう1つの有用な予防医療措置には、PAP塗抹標本として知られる子宮頸がんの検査が含まれます。 21歳から65歳の間、および/または性的に活動的であった場合、1年から3年ごとにパップ塗抹標本を実行することをお勧めします。この推奨事項は、女性の健康に関する米国保健福祉省によって定められたガイドラインの一部です（「参照」を参照）。

   血液検査

   • American Heart Associationによると、あなたの「数字」を知る必要があります。血液検査は、血液コレステロールとトリグリセリドのレベルが高いかどうかを明らかにします。レベルの上昇は、心臓病と脳卒中の主要な指標です。血糖値の高いレベルは、糖尿病の素因を明らかにする可能性があります。低血糖は低血糖を示し、異なる治療を必要とします。

   健康的なライフスタイル

   • 最後に、予防医療の重要な部分は、健康的なライフスタイルを生きることです。アメリカ保健協会とUSDAは、繊維や抗酸化物質が高いだけでなく、脂肪とコレステロールが少ない健康的な食事を食べることを推奨しています。さまざまな新鮮な果物や野菜、全粒穀物、豆、その他のマメ科植物、魚や鶏肉などの低脂肪タンパク質源、オリーブやその他の「心健康的な」オイルを食べることが重要です。加工食品と揚げ物の摂取量を制限します。

     運動は、健康的な体重を維持するのに役立つため、重要なコンポーネントです。肥満は、健康状態が悪いための主要な危険因子です。運動の利点には、「悪い」コレステロール（HDL）レベルの低下、ストレスの減少、心臓病や高血圧などのさまざまな健康病のリスクの低下も含まれます。 American Heart Associationによると、運動は激しいものである必要はなく、ガーデニングや家事さえも含まれます。ただし、最適には、週5回、30分間の有酸素運動に努めています。

     あなたが取ることができるその他の積極的なステップには、喫煙をやめ、アルコールの過剰な消費を制限することが含まれます。