期間に対処する方法

それは再びその月の時間です。けいれんがあり、疲れていて、何もしたくないと感じません。はい、あなたはあなたの月経期間を持っています。しかし、期間はすべて悪くする必要はありません。次の手順に従って、期間に対処するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     期間中にタンポンまたはパッドをすぐに使用できるようにしてください。あなたは決して逃げ出したり、保護なしになりたくありません。必要に応じて、またはパッケージの指示に記載されているように、タンポンまたはパッドを必ず交換してください。

   • 2

     あなたの期間中に快適に服を着てください。腰がきつすぎるパンツは、特に膨満感やけいれんがある場合は不快に感じることがあります。重い流れがある場合、または漏れについて懸念がある場合は、暗い色の底を選択してください。

   • 3

     月経のけいれんを緩和するための措置を講じる。イブプロフェンなどの市販の鎮痛剤は、月経のけいれんの強度を軽減するのにうまく機能します。下腹部に配置された加熱パッドは、タイトな筋肉を緩めるのにも役立ちます。運動は、けいれんを軽減するのにも役立ちます。

   • 4

     疲労している場合は休んでください。多くの女性は、期間中に非常に疲れを感じています。少し早く寝ることができれば昼寝をしてみてください。あなたのスケジュールでそれを簡単にして、自分自身を過度にコミットしないでください。

   • 5

     よく食べて、塩を高くする食品を制限します。ソフトドリンクやコーヒーなどのカフェインが豊富な食品も、追加のけいれんを引き起こす可能性があります。バランスの取れた食事はあなたにエネルギーを与え、あなたがあなたの期間中にあなたの最高の感覚を感じるのを助けます。

   • 6

     生理があるときは定期的にシャワーまたは入浴します。これは、月経血に関連する不快な臭気を取り除くのに役立ち、清潔で新鮮な気分になります。

   • 7

     生理中のストレスを制限します。高レベルのストレスは、けいれんを引き起こしたり、月経周期を不規則にしたりする可能性があります。

   • 8

     あなたの期間は通常の身体機能であることを忘れないでください。通常の月経期間を持つことは、あなたの体が適切に機能していることの兆候です。世界中の女性があなたが経験していることを理解し、commis延する可能性があるという事実に慰めてください。