簡単に赤面するのをやめる方法

赤面は、通常、感情的または副腎反応によって引き起こされる顔に赤みを示す行為です。通常、赤面を引き起こす感情は、恥ずかしさ、恥、恥ずかしさ、謙虚さ、愛です。赤面は自然な反応ですが、それが過度に起こると、恥ずかしさや社会的不安を引き起こす可能性があります。これにより、一部の人々は、過度の赤面を経験する可能性のある状況を避けます。ありがたいことに、頻繁な赤面を制御するためにできることがあります。

手順

1. • 1

     過去にあなたが赤面した原因となった状況を書き留めてください。あなたの赤面の問題を引き起こすものを認識してください。これらの例は、あなたが惹かれている人と話をして、仲間の周りに間違いを犯している人の周りにいることです。

   • 2

     息をする。あなたがトリガーの状況にあるときにあなたの息をコントロールする練習をします。 3秒間呼吸し、この息を1秒間抱きしめながら、静かにリラックスするように心を伝えます。この呼吸をゆっくりと吐き出し、体から緊張が排出されることを想像してください。リラックスして自信があると感じるまで、この呼吸パターンを続けてください。

   • 3

     他のことを考えてください。赤面するトリガーの1つに直面したとき、あなたを赤面させない状況を考えてください。あなたの犬をかわいそうや好きな本を読むなど、あなたが落ち着いていると感じるさまざまな状況を書き留めてください。これは、あなたを赤面させる状況からあなたの心を奪うことで役立ちます。

   • 4

     アルコールと辛い食品の消費を制限します。 「When Blushing Hurts」の著者であるEnrique Jadresicによると、アルコールとスパイシーな食べ物の両方が顔に過度の血流を引き起こします。トリガーの状況と組み合わせると、これにより制御がより困難になります。