飛行機への恐怖を克服する方法

飛行の恐怖は一般的です。3人に1人が苦しんでいます。恐怖の程度は、軽度の不安から、飛行機の忌まわしい飛行や飛行機の近くにいることを考えさせるテロのレベルにまで及びます。この理由は複雑です。統計によると、人は飛行機のcrash落よりも自動車事故に関与する可能性がはるかに高いことが示されていますが、飛行の恐怖は完全に合理的ではないため、統計は通常役に立たないことを知っています。

手順

1. 飛行機への恐怖を克服する方法

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     あなたの恐れを書き留めて、最も恐ろしいものを正確に特定しようとしてください。離陸を恐れている人もいれば、飛行機の脆弱性と見なされるものに阻止される人もいます。一部の人々にとって、閉じ込められて空中にいることを恐れているだけです。他の人はテロ攻撃を恐れています。

   • 2

     あなたの恐怖を引き起こしているものを書き留めてください。いつ始まったかについての重要な質問を自問してください。おそらく、あなたはいつも飛ぶことに緊張していました。あなたが親になったときにあなたの恐怖が始まったかもしれません。一部の人々にとって、それは彼らが乱流を経験した可能性のある特定の飛行に関連しています。あなたの不安とその起源のパターンを特定することは、あなたがそれを克服するのに役立つかもしれません。

   • 3

     専門的な助けを求めてください。いくつかのオプションがあります。一部の空飛ぶ学校や航空会社はコースを提供しています。これは、飛行プロセスの知識を高める能力に基づいて、成功率が良好であると主張しています。催眠療法のオプションを検討してください。あなたが行く長さはあなたにとって飛行の重要性に依存するかもしれません。

   • 4

     平面への恐怖と他の不安障害を区別します。この恐怖は、一般的な不安障害の現れかもしれません。非特異的な不安は、しばしば特定の問題を「ラッチ」することがあります。カウンセラーを使用して、あなたを心配している可能性のある根本的な問題を探求してください。飛ぶことを恐れていることは、しばしばコントロールの喪失を恐れることかもしれません。