単独の時間と孤独：バランスが良いものは何ですか？
個人の成長、創造性、幸福には時間が不可欠です。これにより、自分の考えや感情を振り返り、新しい興味を育み、充電することができます。ここに単独の時間のいくつかの利点があります：
* 自己認識の増加： 一人で時間を過ごすことは、あなたの考え、感情、動機をよりよく理解するのに役立ちます。これは、自己認識の増加とより強い自己感覚につながる可能性があります。
* 創造性の向上： 時間だけで、新しいアイデアを探求し、創造的になるスペースと自由を提供することができます。これにより、新しい洞察と問題に対する革新的なソリューションにつながる可能性があります。
* ストレスの減少： 自分のために時間をかけることは、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。あなたが一人でいるとき、あなたはリラックスして日常生活の要求を手放すことができます。
* 睡眠の改善： 一人で時間を過ごすことで、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。あなたが常に他の人に囲まれていないとき、あなたはより簡単に巻きつけて、ぐっすり眠ることができます。
* 強化された関係： 一人で時間を過ごすことは、あなたの人生の関係をもっと理解するのに役立ちます。あなたが常に誰かと一緒にいないとき、あなたは彼らを見逃して、彼らをもっと大切にすることができます。
孤独
一方、孤独は、感情的または社会的に孤立しているという感覚です。孤独はあなたの身体的および精神的健康に有害である可能性があります。孤独の悪影響は次のとおりです。
* うつ病と不安のリスクの増加： 孤独はうつ病と不安の主要な危険因子です。あなたが孤独なとき、あなたは悲しく、絶望的で、価値がないと感じる可能性が高くなります。
* 免疫系の弱体化： 孤独はあなたの免疫システムを弱める可能性があります。これにより、病気や病気の影響を受けやすくなります。
* 心臓病と脳卒中のリスクの増加： 孤独は、心臓病や脳卒中のリスクの増加に関連しています。これは、孤独が喫煙、アルコールを飲む、過食などの不健康な行動につながる可能性があるためです。
* 認知機能低下： また、孤独は認知機能の低下につながる可能性があります。これは、孤独が脳の海馬を損傷する可能性があるためです。これは、記憶と学習に関与する領域であるためです。
バランスを見つける
単独の時間と社会的相互作用のバランスを見つけることが重要です。単独で時間がかかりすぎると孤独につながる可能性がありますが、あまりにも多くの社会的相互作用は圧倒的です。単独の時間の理想的な量は、人によって異なります。一部の人々は、他の人よりも単独で時間を必要とします。必要な時間がわからない場合は、異なる時間を試してみることから始めてください。あなたが一人で、そしてあなたが他の人の周りにいるときの気持ちに注意してください。あなたに最適なバランスを見つけてください。
ここに、単独の時間と社会的相互作用のバランスを見つけるためのいくつかのヒントがあります：
* 単独の時間のために特定の時間を確保します。 たとえ数分であっても、毎日自分のために時間をスケジュールするようにしてください。
* あなたが一人で楽しんでいる活動を見つけてください。 これには、読書、執筆、音楽の聴き、散歩の取得が含まれます。
* 社会的招待状にノーと言うことを恐れないでください。 あなたが圧倒されていると感じているなら、社会的な出来事にノーと言っても大丈夫です。
* 他の人とつながるために努力してください。 あなたにとって重要な人々のために時間を作ってください。あなたの一日について彼らに話しかけ、彼らの懸念に耳を傾け、彼らをサポートしてください。
* 孤独に苦労している場合は、専門家の助けを求めてください。 孤独を感じている場合は、セラピストやカウンセラーに相談してください。彼らはあなたがあなたの孤独の根を理解し、対処メカニズムを開発するのに役立ちます。