動揺したり怒ったりしたときにとるべきステップ

怒りは私たち全員に影響を与えます。他のドライバー、仕事の問題、または詐欺を受けることは、日常生活の一部です。そのため、生の感情としての怒りは一般的な出来事です。あなたが怒りにどのように対処するかは、あなたがあなたの人生にどれだけ影響を与えるかを決定します。あなたが順番にあなたが後悔するか、それをあなたを中に食べさせるかのチャンスを減らすために、怒っているときにとるいくつかのステップがあります。それらのステップを使用するには、最初に怒りを感情として理解する必要があります。

1. 感情としての怒り

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     感情に基づいて行動するのに十分な怒りは危険な状況です。

     怒りを感情として理解することは、この衰弱する状況を管理するための簡潔なアプローチを実現するための最初のステップです。行動の意味での怒りは、期待や信念を含む可能性のある不満に対する突然の反応として定義できます。怒りを状況と考えると、あなたの意見と判断は、脅威に対する防御と感受性において批判的に高まっています。一方、怒りを感じるには、失望、res、さらには怒りなどの感情の挑発が含まれます。怒りに行動することは、あなたの考えによってもたらされたそれらの感情を表現することです。そのような爆発は他の人を分解する可能性があり、極端な場合、怒りを解決するための措置が取られない場合、暴行と殺人の結果。

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     ヨガなどの低い衝撃演習も考えてください

     運動は、怒りを減らすための最も推奨される活動の1つです。定期的な運動により、脳はより多くのエンドルフィンを生成できます。これは、気分の高さに直接貢献します。運動は、プラスの効果をもたらすために激しいものである必要はありません。心血管訓練と自由な重量は、ストレスがあなたの怒りの引き金の1つである場合に役立つストレスを処理する身体の能力を改善します。あなたがジムに行くことができない状況に巻き込まれますが、あなたは怒りで船外に行くと思いますか？歩き回ってください。立ち去って、展開するイベントを処理する機会があるまで歩き続けてください。

   気を散らす

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     他のすべてを忘れて、さわやかな何かに浸る。

     気を散らすことはそのまま一緒に暮らすのに十分難しいですが、この場合、感情的に取り乱してしまうのを防ぐことができます。読書などの活動は、心を刺激するもの、または現在の状況とは何の関係もない関心のあるものであるため、感情的な安定性をより魅力的な主題にするために重要です。さらに良いことに、あなたが充実感を感じるためにあなたが先送りしてきた家の周りで仕事をしてください。避難した攻撃性、または妻、犬、猫、子供などの無実の人を対象とした攻撃は、怒りを区別し、適切に準備されている場合にのみ対処する能力がない場合に簡単に発生する可能性があります。

   Starrアプローチ

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     怒りに基づいて行動する前に、あなたに多くのエネルギーを救うことができます。

     頭字語Starrは、停止、考え、尋ね、怒りを減らし、報酬を表します。怒りの管理の欠如に苦しんでいる人にとって、この手法は簡単に従うことができます。まず、怒りのレベルが上昇していることを理解する必要があります。時々イライラするのは普通ですが、怒りは認められなければすぐに制御不能になります。あなたの怒りの結果を考えて、あなたが本当に怒っていることを自問してください。それは本当に価値がありますか？それが去るか、呼吸する運動であろうと、必要な手段によってあなたの怒りを減らします。最後に自分に報酬を与え、そもそもあなたをとても怒らせたものと、状況が再び起こらないようにする方法を振り返ろうとします。