ネガティブな日の後に落ち着く方法

研究によると、慢性ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、免疫系を下げ、血圧を上げ、心臓発作、癌、腎臓病などの生命を脅かす病気につながる可能性があることが示されています。ストレス、不安、怒り、欲求不満は、あなたが悪い一日を過ごすことができます。幸いなことに、悪い日に対処し、それがあなたの健康に深刻な影響を与えるのを防ぐ方法はいくつかあります。

手順

1. • 1

     息抜きをしてください。長い散歩に出かけたり、泡のお風呂に入ったり、ワインやお茶を飲みながら良い本を読んでください。リラックスしてリラックスし、自分のために何かをして、心と体を落ち着かせる時間を与えてください。運動は、気分にプラスの影響を与える可能性があり、エネルギーを増やすことができます。早めに寝るので、明日はリフレッシュして準備が整うことができます。

   • 2

     それについて書いてください。時々、あなたの考えを紙に倒すことがあなたが彼らを通り抜けるのを助けることができます。あなたの心と体の緊張を解放できるように、あなたの文章を通してあなたのストレス、怒り、欲求不満を表現してください。あなたを悩ませているもの、またはあなたがストレスを感じさせた状況のリストを作成してください。あなたが書いたものを振り返って、将来の同様の状況に対処するための状況を解決する方法やより良い方法があるかどうかを確認してください。

   • 3

     明るい面を見てください。それはあなたが聞きたいものではないかもしれませんが、それがどんなに悪いかに関係なく、事態はいつでも悪化する可能性があることを覚えておいてください。誰もが悪い日を過ごす傾向があります。完璧を期待しないでください。代わりに、おそらくあなたが今日最善を尽くしていなかったか、それはあなたが覚えていない日ではなかったことを受け入れてください。あなたが感謝している人々とものを覚えておいてください、そしてあなたの人生で持っていて幸運です。

   • 4

     未来に焦点を当てます。あなたが持っていた悪い日は一時的なものだけであることを忘れないでください。それに固執するのではなく、今週、月、または年の残りの期間の目標に集中し、集中します。悪い日の後にやる気を維持する方法として、あなたが達成したいことを考えてください。あなたが楽しみにしていることを思い出し、あなたのために先にあるものを考えてください。何が起こったのかについて語らないでください。あなたの間違いから学び、前向きにとどまり、前進してください。