精神的疲労のサインと症状
精神的疲労は、科学者、作家、ビジネスパーソンなど、頭脳労働が多い職業に就く人に特に多く見られる一般的な状態です。完全に治す方法はありませんが、対策や予防は比較的簡単に行えます。
考慮すべき点
- 身体的な疲労とは異なり、精神的疲労は筋肉や関節に痛みや腫れを引き起こすことはありません。主な症状はだるさと集中力の低下です。
主な症状
- 新しい概念の理解が困難になる、記憶力が低下する、思考速度が遅くなるなどがあります。
影響
- 単純なミスが増える、作業に集中できない、場合によってはめまいや吐き気を伴うことがあります。
原因
- 酸素不足、脱水、栄養不足、長時間にわたる集中作業や過度な精神的負荷が原因となります。
予防と対策
- 砂糖やカフェインの過剰摂取を控え、マルチビタミンを摂取する。1日あたり約2リットル（64オンス）の水分を飲み、週に4〜5回、30分程度の運動を行う。作業中は定期的に休憩を取り、歩き回ったり、外の空気を吸うようにしましょう。