体に現れるストレスのサインと症状

米国ストレス研究所（American Institute of Stress）によれば、ストレスという概念は1930年代にハンス・セリエ博士が「変化への要求に対する体の非特異的反応」と定義したことに端を発します。日常生活のさまざまな心理的脅威が、闘争・逃走反応を引き起こし、体に負担をかけます。

行動的症状

• 過度の飲酒や薬物使用、喫煙の増加
• 口論や攻撃的になることが増える
• 食欲の増減（過食・過度の食事制限）
• 社交の場からの退避、過度な涙もろさ、決断力の低下

身体的症状

• 頭痛（特に片頭痛）、背部痛、心拍数の増加、血圧上昇
• 免疫力低下による感染症への罹患リスク増大、睡眠障害
• 食欲不振、筋肉のけいれんや痙攣、血行不良
• 男性の場合：脱毛、早漏や勃起不全
• 女性の場合：月経不順や不妊

感情的症状

• 不安、イライラ、過度な心配、落ち込みや絶望感
• 自己不信、苦味、集中力低下、忘れっぽさ
• ユーモアの欠如、活動への興味喪失、コントロール不能感

ストレスの管理法

• 症状が続く場合は医師に相談（心血管疾患のサインである可能性も）
• 定期的な運動、ヨガや瞑想などのリラクゼーション法を取り入れる