チョコレートとカフェイン入りコーヒーの比較

コーヒー

米国の成人はカフェインの大部分をコーヒーから摂取しています。ジョンズ・ホプキンス・ベイビュー・メディカルセンターによると、6オンス（約180ml）のドリップコーヒーには約60mgのカフェインが含まれ、同量の紅茶や炭酸飲料よりも多く、ミルクチョコレート1.5オンス（約45g）よりも90mg多いです。

チョコレート

チョコレートに含まれるカフェインは、同量のコーヒーに比べてごく少量です。6オンス（約180ml）のチョコレートミルク、1.5オンス（約45g）のミルクチョコレート、6オンスのココアすべてにカフェインは含まれますが、通常は10mg未満です。ダークチョコレートは1.5オンスあたり約30mgのカフェインが含まれます。

ブランド別比較

インスタントやデカフェのコーヒーはカフェイン量が大幅に減ります。6オンスのインスタントコーヒーは約70mg、同量のデカフェはわずか4mgです。ハーシーのチョコレートキス9個で約9mg、ロロ7個で約3mgのカフェインが含まれます。

利用方法

カカオ豆（チョコレートの原料）とコーヒー豆は、自然にカフェインを含む作物です。カフェインは個人差がありますが、血圧のわずかな上昇や覚醒効果をもたらすことがあります。

影響と副作用

カフェインは薬物と同様に依存性があり、過剰摂取すると疲労感、頭痛、イライラといった離脱症状が現れます。また、過剰に摂ると神経過敏、胃の不調、不安感を引き起こすことがあります。