胸焼けのための家庭薬

6,000万人以上のアメリカ人が定期的に胸焼けに苦しんでいます。市販の制酸剤を服用すると、症状を和らげることがありますが、問題に対処しません。問題は通常、食道に後退する高レベルの胃酸です。胸焼けを緩和し、その発生を防ぐためのいくつかのヒントを以下に示します。

1. 酸性食品の消費を減らす

   • 人があまりにも多くの酸を摂取する食物を消費すると、胃酸が増加します。カフェイン入り飲料、乳製品、揚げ物、砂糖、加工食品の定期的な消費を避けるようにしてください。牛乳は胸焼けのための「なだめるような」タイプの飲み物のように見えるかもしれませんが、それはあなたの体にとって非常に酸性です。

   アルカリ性食品の消費量を増やします

   • 胃酸は、その含有量で非酸性またはアルカリ性の食物を消費すると減少します。生野菜や果物などの食べ物をもっと食べてみてください。

   たくさんの水を飲む

   • 胸焼けの最初の兆候では、大量の水を飲みます。多くの場合、これは食道から胃酸を押し出し、胃に戻って、それが属しているので役立ちます。

   生のアップルサイダービネガーをお試しください

   • そのタムやロレイドに手を伸ばす代わりに、コップ一杯の水を混ぜた（できれば有機的な）生のリンゴ酢の大さじを試してみてください。これは、食事の前または食事中に取ることができます。酢の酸はベース、またはアルカリ性に変換され、胃酸を減少させます。

   より小さく、より頻繁な食事を食べます

   • 一度に大量の食べ物を食べると、胃の酸量が大幅に増加する可能性があります。消化するために存在する食物が多いほど、それを分解するにはより多くの酸が必要です。一日中少量の食事を食べるか、「graze」します。これは、胃酸の生成を最小限に抑えるのに役立ちます。