メラトニンの事実

市販の補足的なメラトニンは、処方の睡眠薬の代替として使用されます。人々は、サプリメントが睡眠を誘発するのに役立つと報告していますが、国立衛生研究所は研究を決定的ではないと考えています。

1. 関数

   • メラトニンのサプリメントは、一般に睡眠を誘発し、ジェットラグを緩和するために使用されます。メラトニンは、脳の基部にある松果体によって自然に生成されるホルモンです。身体が自然なタイムクロックを維持するのを助ける役割のために暗闇のホルモンと呼ばれ、夜間にメラトニンのレベルが増加し、夜明けに減少します。

   機能

   • 補足的なメラトニンは、0.1および0.5 mgの強度で利用できます。投与量は、就寝時に0.5〜10 mgの範囲です。メラトニンは錠剤、液体、亜博士（舌の下に置かれる）に入っています。

   効果

   • メラトニンを服用している人は、それが睡眠を誘発するのに役立つと主張していますが、臨床研究結果は決定的ではないと考えられており、長期使用の影響はまだ知られていません。サプリメントを服用している人のために、国立衛生研究所は、推奨用量で安全であると考えられており、短期的に使用されていると述べています。副作用は軽度でまれであると考えられています。メラトニンは、不安を軽減し、髪の成長を促進し、脱毛を減らすために犬と一緒に使用されています。

   タイプ

   • 米国で販売されているメラトニンのほとんどは合成グレードですが、自然なグレードも利用できます。自然または動物グレードは、実際の松果体抽出物を特徴としています。合成グレードのメラトニンには、医薬品成分が含まれています。天然および合成メラトニンは分子的に同一です。

   考慮事項

   • ハーブサプリメントと考えられているメラトニンは、FDAによって規制されていません。消費者は、メラトニンを含むサプリメントを服用する前に、医師と話すことをお勧めします。眠気の可能性があるため、メラトニンを服用した後、運転を避けるべきです。動物製品を介したウイルスの伝播には懸念があるため、自然なグレードよりも合成が推奨されます。

   ポテンシャル

   • Sciencedaily.comは、研究者が消費されたメラトニンが酸化剤とフリーラジカルの効果と戦い、老化の神経変性効果を遅らせるのに役立つ可能性があることを発見したと報告しています。研究は、免疫系の強化や幸福感を促進するなど、メラトニンの他の用途を調査しています。