ミルクシスル（アザミ）の摂取方法と効果

はじめに

肝臓の健康は全身の健康に欠かせません。ミルクシスル（シリマリンを含むアザミ科のハーブ）は肝臓保護効果が高く、手軽に摂取できるサプリやハーブティーとして広く利用されています。毒素やウイルス、アルコール、いくつかの処方薬による肝障害から守り、消化促進や気分改善、がん予防効果も期待されています。

ミルクシスルティーを飲む。市販のティーバッグがあればそれを使用し、無い場合は砕いた葉と種子を大さじ2杯程度、ガーゼやティーボールに入れ、沸騰したお湯で5〜10分抽出します。お好みではちみつやペパーミントを加えても構いません。食前・食後に飲むと消化を助け、インスリンの安定やコレステロール低下にも効果が期待できます。
サプリメントを摂取する。ミルクシスルはカプセル形式で販売されており、シリマリンは体内での吸収が悪いため、濃縮されたカプセルが最も効果的です（メリーランド大学医学センターの推奨）。成人は1日2〜3カプセルを目安に、水と一緒に飲みましょう。
チンキを飲む。ミルクシスルチンキ10滴をコップ1杯の水に混ぜ、1日3〜5回摂取します。自家製チンキは乾燥ハーブと種子2カップを瓶に入れ、ブランデーまたはウォッカで完全に覆い、3週間置いて定期的に振ります。その後液体を濾して滴下瓶に保存すれば、1年間使用可能です。
粉末として摂取する。ミルクシスルの種子をコーヒーグラインダーで粉砕し、1日2回、1杯の果汁や水に大さじ1杯を混ぜて飲みます。