バレリアンの使用方法

ヴァレリアンは、北米原産の多年生のハーブです。それは、甘くてやや病弱な香りを持つ赤または白い花のクラスターを備えた顕花植物です。歴史を通じて、ヴァレリアンは不眠症、不安の症状を緩和し、軽度の痛みを緩和するための軽度の鎮静剤として使用されてきました。

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必要なもの

• バレリアン、乾燥ハーブまたはサプリメント

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手順

1. Valerian の使用方法

   • 1

     バレリアン植物の薬用部分は乾燥した根です。根の形、通常は粉砕、カプセル、錠剤、チンキ、液体抽出物で利用できます。コネチカット州ミドルセックス病院での研究では、バレリアンが睡眠待ち時間を減らすことが示されました。

   • 2

     ヴァレリアンを軽度の鎮静剤として使用して、150〜300mg（標準的な有効成分0.8パーセントのバレレン酸）で150〜300mgを摂取することにより、就寝前に約45分前に使用します。 2〜3週間にわたって毎晩使用されている場合、徐々に睡眠をやめるのに役立ちます。

   • 3

     同じ鎮静効果を生み出すためにバレリアンと一緒にお茶を作るには、沸騰した1杯に2〜3グラムの乾燥した根を加えます。 10〜15分間浸してから、暖かい間に緊張させて飲みます。フレーバーを高めるために蜂蜜を加えることができます。

   • 4

     ヴァレリアンチンキを使用して、夜の安らかな睡眠を促進したり、昼間の不安感を減らしたりします。推奨用量のチンキ（1：5）は、1杯の水に15〜20滴です。