瞑想のための環境を作成する方法

瞑想は、息を深めながら心に焦点を当てた古代の規律であり、ストレスを軽減し、精神的機能を改善するための一般的な方法として多くの人によって実践されています。瞑想のための適切な環境を作成するのは簡単ですが、「適切な環境」と見なされるものは、個人ごと、テクニックまでかなり異なることを理解することが重要です。瞑想のストレスを軽減する、認識の多い利点を最大化するために、重要な最初のステップは適切な環境を作成することです。

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必要なもの

• 瞑想するスペース
• インターネットアクセス付きコンピューター
• 花と花瓶（オプション）
• キャンドルおよび/または香（オプション）
• カーテン（オプション）

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手順

1. 瞑想の環境を作成します

   • 1

     あなたの家の場所を選択してくださいあなたはあなたの個人的な瞑想スペースに変換されます。多くの場合、これはあなたの寝室になります。

   • 2

     瞑想するときに直面する壁から気を散らすアイテムを取り除きます。理想的には、瞑想中に直面する壁は均一な色で、できれば（必ずしもそうではない）緑または青です。オンラインで色と瞑想の詳細をご覧ください（以下のリソースを参照）

   • 3

     部屋を掃除します。ほこりや汚れがなく、きれいできれいに保ちます。

   • 4

     妨害されている家具アイテムを削除します。経験則は、瞑想中にあらゆる方向に4〜5フィートの空きスペースを許可することです。

   • 5

     あなたが宗教的な目的のために瞑想しているなら、神社を建設してください。精神的または宗教的なイメージでそれを飾り、あなたが瞑想している間にそれがあなたと向き合う場所にそれを置いてください。

   • 6

     重いカーテンを使用して余分な光をブロックします。繰り返しますが、青と緑は好ましい色と見なされます。

   • 7

     部屋内の安全で魅力的な間隔でキャンドルホルダーまたは香の棒を置きます。少量の火災は、多くの信念体系によって瞑想にとって有益であると見なされています。

   • 8

     瞑想環境に新鮮な花を維持してください。これは、その心地よい空気に追加されます。いくつかの信念体系では、花は神々やより高い力に理想的な供物です。

   • 9

     焦点を見つけます。ステップ5で神社を建設した場合、それはあなたの焦点として機能することができます。それ以外の場合は、ろうそくまたは瞑想のクリスタルを使用できます。

   • 10

     音楽を再生します。インターネットを簡単に検索すると、瞑想のための無料の特別に作成された音楽の無数のソースに導かれます。