寝ている間に背部サポートを装着する方法
背部サポートやブレースは、背中の怪我や手術後、慢性的な腰痛の回復を助けます。サポートは痛みの軽減に役立ちますが、寝ている間は不快に感じることがあります。医師の指示がない限り、背中を固定せずに適度に動かすことが回復を早め、筋力や柔軟性の低下を防ぎます。
必要なもの
- 背部サポートまたはブレース
- 体枕 2個
- 標準サイズの枕（余分に）
手順
背部サポートを装着します。血行が妨げられない程度に締め、夜間に外れないように調整します。
体枕をベッドの左右に置きます。体枕を2つ使用することで転がりにくくなり、動いたときに筋肉を痛めにくくなります。
膝の下に標準サイズの枕を置きます。
ベッドの端に座り、背筋をまっすぐに保ちます。
片足ずつベッドに乗せるように体を揺らし、寝台に上がります。
慎重に横になりましょう。できれば仰向けで寝ますが、医師の許可があれば好みの横向きでも構いません。
膝の下に枕を置きます。仰向けの場合は膝を少し上げて背中への負担を軽減し、横向きの場合は膝の間に枕を挟んで圧力を和らげます。
夜間はできるだけ動かないようにします。体枕が動きを抑え、痛みや再損傷を防ぎます。