あなたが眠っている間、バックサポートを着用する方法

バックサポートとブレースは、背中の怪我、手術、または慢性的な腰痛の状態から回復している人々を支援します。必要なサポートと痛みの緩和を提供しますが、バックサポートは、特に睡眠中に非常に不快になる可能性があります。背中を癒すための鍵は、動き続けることであり、医師から指示されない限り、自分自身を固定しないことです。動き回って筋肉と関節を動かしていると、治癒プロセスをスピードアップし、回復時間をはるかに長くする必要がある強さや柔軟性を失うことはありません。

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必要なもの

• バックサポートまたはブレース
• 2本の枕
• 余分なレギュラーサイズの枕

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手順

1. • 1

     背中のサポートを確保します。循環を遮断しても、きつすぎないことを確認してください。

   • 2

     ベッドの上に横たわる場所の両側にボディの枕を置きます。簡単にロールオーバーできないようにするには、2つのボディ枕が必要です。これにより、サポートが追加され、動いているときに筋肉を引っ張って負傷を負わせないように気づきます。

   • 3

     余分なレギュラーサイズの枕を置きながら、膝を置いている場所に置きます。

   • 4

     慎重にベッドの端に座ってください。痛みや不快感を与えないように背中をまっすぐにしてください。

   • 5

     一度に片足をベッドに上げます。

   • 6

     注意深く横になります。通常、背中で寝るのが最善です。ただし、医師が許可している場合は、睡眠を好む側に注意深く転がってください。

   • 7

     枕を膝の下に置きます。背中にいる場合、この枕は膝を上げて背中の圧力を和らげます。あなたがあなたの側で寝ているなら、膝の間に枕を置いて圧力を和らげます。

   • 8

     一晩中できるだけ動きません。ボディの枕は、痛みや再生を引き起こす可能性のある他の動きを阻止するのに役立つはずです。