坐骨神経痛を取り除く方法

坐骨神経痛は、脊椎の緊張によって引き起こされる腰の痛みの医学的用語であり、脊椎から骨の後ろを底から下に伸ばす坐骨神経も関与します。坐骨神経痛の痛みは、通常、足を放射する鋭い、射撃、またはチクチクする痛みと呼ばれ、あらゆる種類の歩行、立っている、座っている、または動きが困難で痛みを伴う可能性があります。 20歳から40歳までの数千人の男性と女性は、坐骨神経痛の痛みに苦しんでいます。治療は、痛みの重症度と、状態に苦しむ人の全体的な健康状態によって異なる場合があります。

手順

1. • 1

     坐骨神経痛に苦しんでいる場合は、重い物を持ち上げることは避けてください。赤ちゃんを持ち上げることから掃除機の運転まで、何でも適切なリフティング技術を使用してください。神経組織の炎症は通常、過剰運動によって引き起こされるため、負傷した場合は治癒するのに十分な時間を確保します。

   • 2

     腰の筋肉を強化するのに役立つように徐々に運動します。体重ベアリングエクササイズは、骨粗鬆症だけでなく骨の摩耗や裂傷を引き起こす他の状態を防ぐのにも役立ちます。強い胃の筋肉も姿勢を改善し、怪我を防ぐのに役立つので、毎日時間をかけてクランチのような基本的な腹部強化運動を実行します。

   • 3

     常に良い姿勢を練習してください。立ち、腰を押して歩いて歩きます。歩行中に重いオブジェクト、財布、本を運ぶのは避けてください。

   • 4

     体重を減らす。太りすぎの場合、下部脊髄関節にストレスを加えて、組織、骨、神経の圧縮を引き起こします。

   • 5

     薬の治療または理学療法について医師に尋ねてください。鎮痛剤と完全な休息は短期間処方される場合がありますが、骨、筋肉、神経組織を健康で強く保つ運動をフォローアップします。