反転表の使用方法

反転テーブルは、循環を改善し、腰痛に役立ちます。この形式の治療は、反転療法として知られています。反転療法を介して関節を減圧すると、腰痛の患者が救済を見つけるのに役立ちます。逆角度が重力の影響を逆転させるのに役立つため、循環を改善できます。

手順

1. • 1

     テーブルから離れて、ゆっくりとテーブルに背を向けます。テーブルに足首が保持されている場合は、足首に足がしっかりと固定されていることを確認してください。

   • 2

     テーブルの上に完全に横たわって、あなたの側に手を置いて、太ももと足を使って体重をサポートすることから始めます。

   • 3

     ゆっくりと腕を上げ、テーブルが戻ることができる最大距離に達するまで後退し始めます。通常、反転テーブルには調整ストラップがあるため、程度の角度を最小限に抑えて開始します。

   • 4

     テーブルを優しく揺さぶり、その使用に精通していると、ロッキングパターンを調整できます。テーブルの揺れる動きは、背骨をトラクションと圧縮に置きます。

   • 5

     このルーチンを朝と夕方に約5分間行い、1日2回最大30分まで長さを上げてください。