インバージョンテーブルの使い方

インバージョンテーブルとは

インバージョンテーブルは、体を逆さまに傾けることで関節の圧迫を解放し、血行を改善する療法です。背中の痛みで悩む方に、重力の影響を逆転させることで緩和効果が期待できます。

使用手順

1. 姿勢を整える
   テーブルの背面に背中を向け、ゆっくりと背中をテーブルに預けます。足首用のホールドがある場合は、足をしっかり固定してください。
2. 体を支える
   手は体側に置き、太ももと足で体重を支えながら、完全に仰向けになります。
3. 角度を調整する
   腕をゆっくり上げながら、テーブルが倒せる最大角度まで体を後ろに傾けます。初めは角度を低く設定し、調整ベルトで安全に行いましょう。
4. 揺らしながら慣れる
   テーブルをやさしく揺らし、慣れてきたら揺れ幅を調整します。揺れる動作により脊椎が牽引され、圧迫が緩和されます。
5. 時間を守る
   朝と夜の計2回、最初は約5分間行い、徐々に最大30分まで延長してください。

使用中は常に安全ベルトを装着し、無理な角度や長時間の逆転は避けてください。