大腿四頭筋腱炎のテーピング手順と必要な材料

必要なもの

• 1.5インチ（約3.8cm）の伸縮しない亜鉛酸化テープ
• 2インチ（約5.1cm）の伸縮しない亜鉛酸化テープ
• はさみ
• フォームアンダーラップ
• 2インチ（約5.1cm）の伸縮性バンデージ
• 6インチ（約15.2cm）の非粘着エラスティッククレープバンデージ

手順

1. テープの設置

1.5インチの伸縮しないテープを床に置き、足のかかとをテープの上に乗せて脚を少し曲げます。2インチテープを2本切り、膝から太ももの中ほどまで伸びる長さにします。このテープを患部の膝の両側に貼り、アンカーテープとして固定します。

2. アンダーラップとテーピング開始

フォームアンダーラップを膝上数センチの位置に当て、2インチバンデージで固定します。太ももを軽く屈曲させたまま、1.5インチテープを少しだけほどき、内側のアンカーテープの少し下に貼ります。テープを太ももに対して45度の角度で走らせ、外側のアンカーテープに貼り付けます。次に、外側のアンカーテープの少し下に同様にテープを貼り、内側と外側でX字形になるように交差させます。

3. X字パターンの継続

1.5インチテープを太ももの上部まで交互に貼り、各ピースは前のピースと約1.3cm（半インチ）程度重ねます。内側から外側、外側から内側へと交差させながら貼り続けます。

4. 最終固定

すべてのテープが貼り終わったら、6インチの非粘着エラスティッククレープバンデージで全体を包み、固定します。

このテーピングは大腿四頭筋腱炎による炎症や痛みを軽減し、膝関節の過度な負荷を防ぐのに役立ちます。適切に行うことで日常生活や運動時の不快感を軽減できます。