朝起きたときの関節痛の原因と対策

重要性

朝の関節痛とこわばりは炎症が原因です。起床時に最初に感じることが多いですが、痛みは午後や夜まで続くことがあります。

原因

関節リウマチや変形性関節症などの関節炎が主な原因です。他にも筋肉や関節の使い過ぎ、関節内の液体貯留、運動不足、四肢の不適切な動きが影響します。

症状

痛みとこわばりに加えて、頭痛、不眠、関節可動域の低下、柔軟性の欠如、日中続く痛みなどが見られます。

留意点

湿度の高い環境、睡眠不足、睡眠時無呼吸症候群、過度な運動、ストレスや不安などが症状を悪化させます。

対策・治療法

温熱療法は血行を促進し、冷却は腫れや神経過敏を抑えます。適度な運動は必須で、ストレッチやウォーキングなどの軽い動きが効果的です。