コレステロールを低下させ、まだお菓子への渇望を満たすのに役立つ食物を食べることができますか？

1。ダークチョコレート 。ダークチョコレートにはフラバノールが含まれており、コレステロール値の低下に役立つことが示されています。少なくとも70％のココア固体を含むダークチョコレートを目指します。

2。オートミール 。オートミールは可溶性繊維の優れた供給源であり、血流へのコレステロールの吸収を減らすのに役立ちます。

3。ベリー 。ベリーは抗酸化物質の良い供給源であり、心臓を損傷から保護するのに役立ちます。

4。果物 。果物は繊維とビタミンの優れた供給源であり、全体的な健康を改善し、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。

5。ナット 。ナッツは、タンパク質、繊維、健康な脂肪の優れた供給源であり、コレステロール値を低下させるのに役立ちます。

6。マメ科植物 。マメ科植物は、タンパク質、繊維、および鉱物の優れた供給源であり、全体的な健康を改善し、心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。

7。全粒穀物 。全粒穀物は繊維の優れた供給源であり、コレステロールの血流への吸収を減らすのに役立ちます。

8。低脂肪乳製品 。低脂肪乳製品は、タンパク質、カルシウム、およびその他の栄養素の優れた供給源であり、全体的な健康を改善し、心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。

9。魚 。魚はタンパク質とオメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、コレステロール値を低下させるのに役立ちます。

10。オリーブオイル 。オリーブオイルは、コレステロール値を低下させるのに役立つモノ飽和脂肪の良い供給源です。