インフルエンザワクチンの副作用を上手に対処する方法
必要なもの
- 乾燥カモミールの花
- カモミールティー（乾燥でも可）
- タオル（清潔で乾いたもの）
- 鍋・ボウル
- フルーツや野菜のジュース（無糖）
- ビタミンC
- マルチビタミン
- 乾燥クラッカー・ビスケット
- 体温計
副作用の対処手順
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症状を把握する
筋肉痛、のどの痛み、咳、発熱、倦怠感、鼻水などが最も多いです。重篤なアレルギー反応、かゆみ、嘔吐、発疹、起水疱が現れた場合はすぐに医師へ相談してください。ワクチンの副作用はインフルエンザの症状と似ているため、まずは自分の症状を書き出し、適切な対処を決めましょう。
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温かいカモミールティーで喉を潤す
カモミールティーはのどの炎症を和らげます。合わせて水や薄めたフルーツジュース、無糖のお茶などを十分に摂り、コーヒー、炭酸飲料、アルコールは避けて脱水を防ぎましょう。
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蒸気吸入で呼吸を楽にする
カモミールティーを沸かし、顔を鍋やカップの上にかざし、清潔な乾いたタオルで頭を覆います。蒸気をできるだけ深く吸い込み、呼吸器を洗浄します。部屋に熱いカモミールティーを入れたボウルを数個置くと、香りが呼吸を落ち着かせます。
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消化に優しい食事を心がける
野菜や果物を中心に摂り、肉・乳製品・辛い加工食品は控えます。食欲が低下しても空腹は避け、乾燥クラッカーやトースト、ビスケットで胃を安定させましょう。
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十分な休養を取る
ベッドやソファで半座位（背もたれを少し起こした状態）で横になり、睡眠と休息を確保します。
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自然素材の寝具を使う
綿やリネンのシーツ、枕カバーは通気性が良く、体温調節を助けます。
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体温を定期的に測る
体温が38.3℃（101°F）を超える場合は医師に連絡してください。高熱が続くときは、冷たいシャワーで体温を下げるのも有効です。
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ビタミンCやマルチビタミンで免疫力をサポート
ビタミンCは免疫機能を高め、回復を早めます。食事だけで足りない場合はサプリメントで補いましょう。