ライトセラピーボックスの選び方と活用法

ライトセラピーボックスは、晴れた日の自然光をシミュレートし、気分を向上させる効果があります。FDA の承認はありませんが、季節性情動障害（SAD）やうつ、寒い冬の日の軽い憂鬱、時差ぼけなどに効果が期待されています。製品によって性能やデザインが異なるため、購入前に以下のポイントを確認しましょう。

必要なもの

使用目的と設置環境を明確にします。読書用のテーブル上に置くか、トレッドミル近くのスタンド型にするか、長時間固定するか、持ち運びが必要かを検討し、ボックスと自分の位置との距離を測ります。
デザインの好みを決めます。医療機器のような外観でも良いか、デスクライトのようにインテリアに溶け込むものが必要かを判断します。
光強度は10,000 lux を目安に選びます。5,000〜10,000 lux が一般的ですが、低い lux では効果を得るために長時間必要です。10,000 lux のモデルは約30分の使用で効果が期待できます。UL 認証取得、フリッカーフリー、UV カット機能があるか確認し、価格はおおよそ250〜500ドル（2023年時点）です。