うつ病の長期治療

うつ病で最も広く使用されている治療法は薬です。長期治療には薬は推奨されないため、他のオプションを見つける必要があります。気分変調は、長いうつ病の用語です。これは、うつ病として2年以上続くと定義されています。

1. 自然治療

   • 自然治療には、運動、ハーブ療法、アロマセラピー、食事の変化が含まれます。砂糖を制限し、オメガ-3を追加し、七面鳥のような赤身の肉を増やし、低脂肪乳製品を追加し、大豆食品で肉を置き換えてみてください。

   セルフヘルプ

   • セルフヘルプには、友人からのサポート、うつ病関連の本を読むこと、自尊心の向上を学ぶこと、うつ病関連のオンラインフォーラムに参加することが含まれます。

   正の強化

   • うつ病の人は、毎日自分の価値を思い出させる必要があります。あなたのメールに毎日肯定を届けることにより、積極的な強化を求めてください。ポジティブなもの、特に朝の最初のものの用量を得ることは、右足で始めるのに最適な方法です。

   トーク療法

   • 認知行動療法またはカウンセリングは、長期的に最も一般的な治療法です。セラピスト、カウンセラー、心理学者はすべて、トーク療法のレベルで訓練されています。

   利点

   • うつ病の長期治療を得ることは、回復への道にとって不可欠です。薬は短期的にのみ使用できます。長期治療により、成功率が高くなり、再発率が低くなります。

   症状

   • 気分変調は大うつ病ほど障害ではありませんが、病気のある人は、不眠、絶望、自尊心の低さ、一般的な否定性などの軽度の症状に依然として苦しんでいます。その他の症状には、集中や覚えを覚えるのが困難、消化器系の問題、慢性痛が含まれます。