落ち込んでいると感じているときに前向きな状態を保つ方法

うつ病は、脳の化学的不均衡によって引き起こされる障害です。身体的および感情的な症状の両方に現れます。疲労、吐き気、悲しみ、集中不能は、うつ病の多くの症状のほんの一部です。落ち込んでいるときにポジティブな状態を保つのは簡単ではありませんが、症状の一部を和らげるために取ることができるステップがあります。

手順

1. • 1

     あなたが感謝することができるあなたの人生の側面を考えてください。見知らぬ人の笑顔のためであっても、あなたが見つけることができる多くのことがあります。ロバート・エモンズとマイケル・マッカローは、「感謝の寸法と視点」の研究で、感謝の雑誌を維持することを提案しています。週に1回、紙と鉛筆で座って、感謝している5つのことをリストしてください。あなたの人生についていくつかの良いことに気づき、彼らに本当に感謝するという行為は、あなたの幸せを高めることができます。

   • 2

     毎日起こる小さな奇跡に注意してください。何かを買うためにさらに25セントが必要なときに、カウチクッションの四半期を見つけることがあります。おそらく、適切なタイミングであなたに適したメッセージを持っている人からの電話でしょう。あなたの内なる痛みと悲しみに住む代わりに、あなたが気づいているかどうかにかかわらず、起こる奇跡を期待してください。それらを探すほど、見つけることができます。

   • 3

     人生の何も永続的ではないことを忘れないでください。あなたが今日いる場所は、必ずしもあなたが明日、または来週または来月になる場所ではありません。あなたの人生が5年前のようだったことを考えてください、そして、あなたはそれがそれ以来どれほど変化したかに気付くでしょう。あなたが今何を感じているにしても、あなたの人生がどんな状態であっても、それは一時的なものです。いつでもそれは、変化することができます。

   • 4

     一部の人々よりもあなたがどれほど優れているかを考えてください。それは些細なことに聞こえるかもしれませんが、あなたよりも悪い人がいます。肉体的、精神的、財政的に挑戦された個人は、孤立したユニークを感じる傾向があります。あなたの状況には他の人がいます、そしてあなたよりも悪い他の人がいます。

   • 5

     人生は時々私たちを引きずり込んで、別の視点からそれを見ることを余儀なくされることを忘れないでください。私たちは、方向を変えるために自分自身を前進させるこれらの機会を与えられています。これらの時間は、賢明に使用する場合、実際には贈り物です。あなたの人生を見て、あなたが価値があると考えているものを見て、おそらく、あなたにとってより良い生き方があるかどうかを判断します - 人々、イベント、そして人生に対処する他の方法。うつ病は、あなたの精神があなたの注意を引く方法であり、あなたの人生を変える勇気を召集するのを助けるための「魂の糞」と呼ぶことができます。