うつ病に最適な治療法

うつ病は通常、重大な損失（レイオフ、離婚、または死亡）に続きますが、人生を変えるイベントなしでも発生する可能性があります。大うつ病（最も深刻な形態）は、米国の成人の5〜10％に影響します。しかし、最大80％の人々が治療に積極的に対応しており、それにはセルフケアが含まれます。

1. トーク療法

   • 認知行動療法と対人療法は、患者の白黒思考に挑戦するため、うつ病で非常に成功していることが証明されています。認可された心理学者、親友、家族と話すことができます。否定的な考えを書き留めて、誰かと話をしたら、あなたの思考の一部が現実にどのように適合しないかを理解するかもしれません。

   セルフケア

   • うつ病に苦しむほとんどの人は、ライフスタイルを変える必要があります。たとえば、レクリエーションなしで週60時間働いている場合は、その問題に対処する必要があります。気分も追跡する必要があります。困惑する気分でさえ、理由で発生します。気分の変化がいつ、どこで、どこで、そして誰と一緒に落ち着いていない人と比較するのは、気分の原因を追跡するのに役立ち、自己理解と緩和を緩和することになります。また、できる限り運動する必要があります。運動は、気分を改善するのに役立つエンドルフィンを放出します。

   投薬

   • SSRI、SNRIS、MAOISのような抗うつ薬の初めてのユーザーの約40％が、うつ病から救済されています。他の人にとっては、彼らが試みる最初の抗うつ薬は、貧弱な結果と歓迎されない副作用（体重増加、性欲の損失）を提供しますが、別の薬がトリックを行います。抗うつ薬は本当の助けになる可能性があります - 時々、ひどく落ち込んだ人の命の恩人です。うつ病の非常に深刻な症例を持っていない人にとっては、心理療法やセルフケアを使用する方が良いかもしれません。