便秘の家庭薬

便秘は、あなたが肥大化して疲れていると感じることができる一般的な消化器系の問題です。場合によっては、けいれんなどの不快な症状が発生する場合があります。排便の頻度は、人ごとに異なります。また、日常的に1日3つの動きをする人もいれば、1週間で3つの動きしか持っていない人もいます。便秘は、頻度に顕著な変化がある場合に発生します。この一般的な問題は他の健康状態につながる可能性があるため、それを治療することが不可欠です。幸いなことに、便秘のための家庭薬があります。

1. 高繊維食品を食べる

   • 特定の食品は、柔らかくてかさばる便に貢献します。一方、低繊維食はしばしば硬くてまれな便をもたらします。食事を評価し、揚げ物や脂肪の多い食品を制限します。新鮮な果物、野菜、豆、ナッツ、全粒穀物の摂取量を増やします。推奨用量の繊維を受け取っていることを確認するには、繊維カプセルをサプリメントしてください。

   液体摂取量を増やします

   • 水、リンゴジュース、プルーンジュースなどの液体は、腸の動きを刺激し、便秘を緩和することができます。水は腸管の液体分泌を増加させ、柔らかい便に寄与します。さらに、リンゴとプルーンジュースは硬い便を柔らかくし、規則性を促進することができます。

   運動プログラムを開始

   • アクティブであることは、腸管に影響を与える可能性があります。運動、スポーツのプレイ、または他の身体活動への関与は、腸の収縮を促進します。これにより、便が通過します。自然に便秘を改善するために、運動ルーチンを確立します。可能であれば、週に3〜5回30分間運動してください。

   下剤

   • 下剤は、時折便秘のための効果的な在宅治療です。これらの市販薬はスツールを柔らかくし、一般に24時間以内に排便を刺激します。メイヨークリニックによると、下剤は最後の手段として使用する必要があります。下剤の過剰使用は、実際に便秘を引き起こす可能性があります。

   胃をマッサージします

   • ゆっくりと静かに下腹部を円を描くようにマッサージすると、腸を刺激し、排便を促進することもできます。この治療法は子供に推奨されますが、大人にも機能する可能性があります。慢性便秘に苦しんでいる場合、毎日の胃マッサージは腸の動きの頻度を増加させ、将来の便秘を防ぐことができます。