消化不良を治す方法

特にスパイスや脂肪を混ぜた大きな食事を食べた後、時折消化不良は、自宅で簡単に治療できる一般的な出来事です。食習慣の注意と監視により、医学的なアドバイスを必要とせずに消化不良を制御できます。しかし、慢性的な消化不良は、深刻な健康問題を示している可能性があり、医師が評価する必要があります。

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必要なもの

• 重曹
• 市販の制酸剤

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手順

1. 消化不良の発生を減らすため

   • 1

     食習慣を監視して、消化不良に苦しむ原因を判断してください。いくつかの食物や状況が消化不良の症状を引き起こすことに間違いなく気付くでしょう。これらに注意し、将来的には避けてください。

   • 2

     過食、特に高脂肪含有量の食品は避けてください。これらは消化するのが難しく、ある程度の不快感を引き起こす可能性があります。過食により胃がより激しく働き、消化がより困難になります。結果は、膨満感、ガス、または胸焼けになる可能性があります。

   • 3

     早く食べることは避けてください。あなたの胃は、食べられている食べ物に適応する時間が必要です。また、すぐに食べると、胃に空気を閉じ込めることができ、過度のガスと膨満感が発生します。時間をかけてリラックスした雰囲気の中で食事を食べてください。

   • 4

     喫煙を避けてください。完全にやめることができない場合は、食事の前に喫煙を避けてください。

   • 5

     高酸とスパイシーな食べ物を避けてください。一部の人々はそれらを消化するのに苦労しているので、しばしば胸焼けをもたらします。

   • 6

     満腹で運動しないでください。食事の前または消化不良を防ぐために食事の少なくとも2時間後の運動をスケジュールします。

   • 7

     ストレスを軽減します。ストレスは消化不良への主要な貢献者です。あなたがリラックスしてストレスがない場合、あなたの体はそのエネルギーを食物の消化に捧げることができます。

   能動的な消化不良症状を治療する

   • 8

     夜に消化不良が発生した場合、頭を上げた状態で眠ります。これにより、酸逆流の可能性が減り、おやすみなさい睡眠が得られます。酸逆流が持続性があり、毎晩発生する場合は、適切な治療を開始するために医師のアドバイスを求める必要があります。

   • 9

     市販の制酸剤を試して、胸焼けとガスを緩和してください。選択できる多くの選択肢がありますが、ある人に合っているものは別の人には機能しないかもしれません。選択した制酸剤が効果的でない場合は、あきらめないでください。動作するものを見つけるまで、別のブランドの制酸剤を試してください。一部の人にとっては、フルーティーな風味の制酸剤が実際に胸焼けを悪化させる可能性があります。

   • 10

     時折の消化不良のために家庭薬を使用してください。温水のグラスに溶けた小さじ1杯の重曹は、すぐに胸焼けを取り除きます。これは定期的に推奨されておらず、ナトリウム制限された食事をしている人には注意して使用する必要があります。他の選択肢がないときの消化不良の深夜の試合のための良い治療法です。