酸逆流ダイエットを開始する方法

酸逆流と診断されたら、病気の不快感に対処するために特別な食事を始めたいと思うかもしれません。あなたの医師は、避けるために特定の食品を推奨するかもしれず、あなたの食事に特定の栄養素を追加することを奨励するかもしれません。それを超えて、酸逆流で生活するためにできることがいくつかあります。

手順

1. • 1

     処方されたとおりに酸逆流薬を服用してください。投与されていない場合は、特に病気の燃え上がりがある場合は、代わりに市販薬を試してください。これにより、特定の食品が痛みを軽減する可能性があります。

   • 2

     鶏肉、牛肉、卵、牛乳、野菜、焼き菓子など、酸味が低い研究食品。一般的に、4.6を超えるpHの食品は、酸逆流症のトリガーを避けるために酸性度が十分に低いです。

   • 3

     あなたが好きな食べ物のリストを酸性度が低いです。たとえば、食事中にかなりの肉を楽しんでいる場合は、鶏肉、ポークチョップ、ハンバーガー、魚などをリストに追加してください。これらはあなたが食料品店で買うべきものです。

   • 4

     サルサ、ハラペーニョ、チリ、カクテルソースなど、スパイシーな食べ物は避けてください。また、食物への加算剤としてスパイスから離れることをお勧めします。これらは酸逆流症のフレアアップを引き起こす可能性があるためです。

   • 5

     酸逆流症でうまく機能する食品を準備する方法について栄養士に相談してください。多くの場合、これはあなたの健康や快適さを損なうことなく、食事に多様性を追加する最良の方法です。あなたの医師も良いリソースです。

   • 6

     スーパーマーケットで加工食品と包装商品のラベルを読んでください。あなたの酸逆流症を引き起こす可能性のあるスパイスと高酸性の食品を探してください。この病気の多くの患者にとって、パッケージ化されたアイテムを購入しようとするよりも、自分で食事を作る方が簡単です。

   • 7

     あなたがそれらを食べたらすぐにあなたを不快にさせる食べ物を書き留めてください。ランニングリストを保管して、酸逆流の食事でどの食品を避けるべきかがわかります。

   • 8

     寝るまで少なくとも3〜4時間前に食べて、寝るまで座ってください。これは消化を助け、酸の逆流を避けるのに役立ちます。

   • 9

     あなたの結果について、医師または栄養士にフォローアップしてください。すべての患者は異なっており、さらなる検査のためにあなたの食事や快適さのレベルの変化に注意することが重要です。