喫煙をうまくやめる方法

喫煙はあなたの健康に悪いことが証明されています。肺疾患を引き起こす可能性があります。また、他の病状を悪化させる可能性があります。あなたが健康になることに興味があるなら、あなたは喫煙をやめたいと思うでしょう。旅は難しいものになることに注意してください。多くの人が試みて失敗しました。喫煙をやめるためにできることがいくつかあります。

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必要なもの

• エクササイズプログラム
• スリープ
• 水
• キャンディ
• ガム

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手順

1. • 1

     終了する前に、サポートシステムを取得または呼び出します。タバコを持っているという衝動を得たときに、誰かに話す必要があります。この役割を引き受ける意思がある家族や友人がいない場合は、喫煙グループに所属するためにサインアップできます。匿名の匿名をモデルにした匿名のグループさえ、やめたい慢性喫煙者を支援するために匿名でモデル化されています。あなたの地元の病院に電話して、これについて尋ねてください。 Itmayにはあなたのためのプログラムがあります。

   • 2

     あなたのタバコを取り除きます。ごみ箱に入れて、家に帰ったら、自分のゴミから掘り出すことができないようにします。あなたのタバコをすべて捨てることは、「私は今日辞めた」と言うのに最適な方法です。

   • 3

     運動プログラムを開始します。運動には多くの利点があります。そのうちの1つは、ニコチンの渇望の端を取り除くのに役立ついくつかのホルモンを放出することです。少なくとも30分間続く運動プログラムを見つけてみてください。

   • 4

     早く寝ます。睡眠は体に良いです。最初の数週間目を覚ましている時間が短いほど良いです。強いニコチンの渇望がなくなったら、通常の睡眠スケジュールに戻ることができます。

   • 5

     推奨される8杯の水を1日あたり飲みます。これはあなたのシステムを洗い流し、あなたが喫煙したときにあなたの体に入れられたすべての毒を取り除くのに役立ちます。体を迅速に若返らせるほど、渇望をすばやく取り除くことができます。

   • 6

     タバコを少し健康的なものに置き換えてください。砂糖のないキャンディーとガムを購入します。その後、前にタバコを食べるために使用するたびに、口にキャンディーやガムを入れます。これはあなたの口に何も入れないよりもはるかに成功しています。