11歳の女の子のためのバスケットボールドリル？
1。ドリブルドリル：
- コーンの周りにドリブル：ジグザグまたは直線にコーンをセットアップし、頭を上げながら女の子にコーンの周りにボールをドリブルします。
- 脚の間にドリブル：前方に走りながら、女の子に足の間にボールをドリブルさせます。
- クロスオーバードリブル：基本的なクロスオーバードリブルを教えて、方向をすばやく変更します。
2。パスドリル：
- チェストパスとキャッチ：チェストパスを練習し、パートナーまたは小さなグループでキャッチします。
- バウンスパスリレー：女の子を2つのチームに分割し、バウンスパスを使用してバスケットボールをお互いにパスしてもらいます。リレーを完了するチームが最初に勝ちます。
- オーバーヘッドパスの正確性：女の子を輪になって立って、頭上の練習を互いに練習し、精度と適切なテクニックに焦点を当てます。
3。撮影ドリル：
- 静止射撃：バスケットの周りのフリースローと固定ショットを練習して、目的を改善します。
- レイアップドリル：左側と右側の両方からレイアップショットを実証して練習します。
- 世界中：この古典的な射撃ドリルには、フープの周りのさまざまなポジションからショットを撮ることが含まれます。
4。防御ドリル：
- 防御的な姿勢：女の子に適切な防御的スタンスを教え、彼らが低く、広く、動く準備ができていることを保証します。
- コーンディフェンス：攻撃的な選手を表すようにコーンをセットアップし、女の子にボールのシャッフル、スライド、ガードなどの防御的な動きを練習させます。
-1対1の防御：女の子を1対1の防御ドリルとペアにします。ここでは、1人のプレイヤーが得点を試みますが、もう1人は防御します。
5。リバウンドドリル：
- アウトレットパスリバウンド：アウトレットパスの後、リバウンドを練習し、ボールをキャッチし、すぐに攻撃チームに戻します。
- ボックスアウトドリル：リバウンド中に対戦相手をボクシングして練習します。
6。俊敏性と調整ドリル：
- はしごドリル：敏ility性のはしごをセットアップし、調整と速度を向上させるためにさまざまなフットワークドリルを練習します。
- コーンスプリント：コーンをジグザグパターンに配置し、女の子にコーンの出入りをします。
怪我のリスクを最小限に抑えるために、ウォームアップで各練習を開始し、クールダウンで終了することを忘れないでください。適切なテクニック、スポーツマンシップ、そして最も重要なことは、楽しんでください！