長期的な低カロリー摂取量のリスク

カロリーが多すぎると、少数のカロリーを食べることができるように、健康上の問題のリスクが高まる可能性があります。カロリー摂取量を減らすことで、体重を減らし、肥満を避けるのに役立ちます。ただし、カロリー摂取量を長時間制限しすぎると、体が効果的に機能するために必要なエネルギーがない場合があります。あなたが十分なカロリーを食べていることを確認するために、医師のガイダンスを求めてください。

1. 栄養剥離

   • 長期にわたる低カロリーの摂取量を受けることは、ビタミンだけでなく、鉄やカリウムなどの必須ミネラルの体から体を奪います。栄養不足は、貧血、壊血病、ベリベリ、子供や疲労のクワシオルコールなど、多くの障害の主な原因です。鉄、葉酸、ビタミンB-12の欠陥は、貧血につながる可能性があります。認知誤動作、一般的な脱力感、不健康な皮膚も栄養不足に起因します。必要な栄養素を得るのに十分なカロリーを消費することは、健康の鍵です。

   減量と遅い代謝

   • 特定の減量目標を達成するために低カロリーの食事に従うことに決めるかもしれませんが、長期的に低カロリーの食事は健康上のリスクをもたらすだけでなく、減量の目標を中断する可能性もあります。ダイエットチャネルのDonna Fieldmann氏は、体が貯蔵された組織と脂肪に頼るために蓄積された組織と脂肪に頼るにつれて、筋肉の喪失を引き起こします。 さらに、長期にわたるカロリー制限は、体がエネルギーを節約しようとすると、減速された代謝につながり、体重を減らす可能性を低下させる可能性があります。

   栄養失調

   • 栄養失調は、炭水化物、タンパク質、ビタミンなどの十分な栄養素が得られないときに発生します。 MedlinePlusによると、栄養失調の一般的な症状にはめまい、疲労、不健康な減量が含まれます。 治療されていない場合、栄養失調は身体的および精神的障害をもたらす可能性があります。また、栄養失調は不規則な脈拍数を引き起こす可能性があり、心筋の最終的な弱体化とその後の心臓の問題につながる可能性があります。食欲不振などの摂食障害のある人は、特に栄養失調になりやすいです。

   その他の健康副作用

   • カロリーが少なすぎると、体内のタンパク質のレベルが低いため、免疫を危険にさらします。免疫が損なわれると、インフルエンザや細菌疾患などのさまざまな軽度の重度の感染症の影響を受けやすくなります。 カロリー摂取の厳しい制限は、甲状腺の誤動作にもつながる可能性があります。寒さ、筋肉の衰弱、濃度の障害、うつ病、頭痛を感じることは、あなたの体のカロリー欠乏によっても引き起こされます。 Waldo County General Hospital WebサイトでKristie Leong博士によると、1日あたり1200カロリー未満の消費は健康上の問題につながる可能性があります。