脂肪を失い、顔をスリムする方法

あなたは自分自身について気分を良くするために体重を減らしたいかもしれません。よりスリムな顔は、あなたをより肉体的に魅力的に見せることができます。脂肪を取り除き、スリミングすることには他の利点があります。気分が良くなるだけでなく、より長く、より健康的な生活を送る可能性が高くなります。 減量は達成するのが難しい目標になる可能性があります。ほとんどの人は、ライフスタイルを変え、悪い習慣を破り、新しい健康的なルーチンを始めなければなりません。幸いなことに、医学研究により、脂肪を減らすために取ることができる多くの具体的なステップが生まれました。

手順

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     あなたの食事を再考してください。 健康的な食事は、適切なライフスタイルの重要な要素の1つです。ポテトチップス、クッキー、ソーダ、その他のジャンクフードには砂糖と脂肪が多く、体重増加と太い顔につながります。ジャンクフードの代わりに、より多くの果物や野菜を食べる - 米国農務省は、毎日の食物摂取量の約半分を補うことを推奨しています。白パンや白米などの洗練された加工炭水化物を削減し、全粒穀物をより多く食べます。鶏の胸肉や魚などの赤身のタンパク質を食べます。

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     もっと運動します。 ほとんどのアメリカ人は十分に運動していません。メイヨークリニックは、平均的で健常者が1日30分間運動することを推奨しています。 運動活動には、ランニング、ジョギング、重量挙げ、スポーツのプレイ、水泳などがあります。 運動と食事は、脂肪減少の2つの重要な要素です。

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     たくさんの水を飲みます。体重増加はあなたの顔をスリムする主な方法ですが、膨満感はあなたの外観にも役割を果たすことができます。顔の膨満感は、体が十分な水を得ず、顔の周りを含むさまざまな場所で水を節約し始めると発生します。 たくさんの水を飲むと（1日あたり約9オンスのクラス）、体はそれほど節約せず、顔が肥大化しません。

   • 4

     より少ないアルコールを飲む。アルコールは脱水を促進し、その結果、水の保全を促進します。アルコールは体重増加も促進します。