胆嚢炎低脂肪食のアイデア

あなたがあなたの家から高脂肪のグッズの誘惑を取り除くならば、あなたが低脂肪の食事をしているのは簡単です。全粒穀物の低脂肪食品でキッチンを補充します。食事をいくつか調整することで、恵まれないように感じることなく、お気に入りの食べ物の味を楽しむことができます。これは、胆嚢、心臓、健康のために低脂肪食を食べているかどうかにかかわらず、より健康的なライフスタイルにつながります。

1. 簡単な交換

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     卵はあなたにとって健康ですが、脂肪が多いです。代わりに卵の代替品を使用してください。日曜日のオムレツを作るのは簡単です。お気に入りのスパイスで混合物を味付けし、新鮮な野菜や脂肪のないチーズを加えてください。

     チーズはカルシウムの優れた供給源ですが、脂肪も搭載されています。レシピに低いまたは非脂肪チーズを置き換えます。このチーズには別の「溶融ポイント」があり、少し流れになる可能性があることに注意してください。

     グラウンドチャックは素晴らしいハンバーガーを作りますが、それも脂肪が多いです。食料品店で97％の脂肪のない挽いた肉を使用してみてください。さらに良いことに、肉屋にすべての脂肪を刈り取り、シロロインまたはアイラウンドローストの無駄のない部分を粉砕してもらいます。挽いた七面鳥の胸も優れています。通常の挽いた七面鳥には肌が含まれることが多いため、すべての乳房肉であることを確認してください。調理する前に、鶏肉から皮膚を取り除きます。

     バターは素晴らしく、実際にはマーガリンよりも健康的です。問題は脂肪です。スプレーバターの1つを試して、使用する量を減らしてください。これはサラダドレッシングにも当てはまります。スプレーオンドレッシングにより、サラダをownれなくなります。

   調理スタイル

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     バターやオイルで揚げる時代はなくなりました。焦げ付き防止の鍋にスプレーオイルを使用します。純粋なオリーブオイルを使用してパンをスプリッツにできるようにすることができる非エアロゾルボトルが購入できます。重要なのは、浸るのではなく、スプリッツです！余分なグリースを吸収するために、すべての揚げ物をペーパータオルで吸います。揚げた肉をザルに入れてすすいでもいいです。

     グリルは、余分な脂肪が滴り落ちることを可能にするため、調理するのに最適な方法です。ベーキングは、食べ物が脂っこいジュースに座ることを許可しない限り、良いことです。鍋のラックを使用して、脂肪が滴り落ちるようにします。

   低脂肪のアイデア

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     このリストはすべて包括的ではありませんが、アイデアを提供するために提供されています：

     •水に詰めたマグロとサーモンの缶詰、97％の脂肪肉、低脂肪朝食肉、非/脂肪チーズ、非/低脂肪ヨーグルト、卵代替品。代替品。

     味覚を再調整する時間を与えてください。それらは、脂肪が詰まった古典的なアメリカの食事に慣れているかもしれません。やがて、あなたが食べている食べ物の風味を楽しむことができ、脂肪とグリースを見逃すことはありません。

     この情報は、参照のみとして意図されています。すべての治療の決定は、あなたとあなたの医療専門家チームの間で行われるべきです。