高コレステロールを避けるために食品を購入する方法

高コレステロールを避けるための食品があります。一部の食品はあなたにとって単に良いものであり、他の食品は実際に健康的な食事で使用すると不健康なコレステロールを低下させるのに役立ちます。

手順

1. • 1

     冷蔵庫を果物と野菜で満たします。

     高コレステロールを避けるために最善のことは、食事を新鮮な果物や野菜で満たすことです。もちろん野菜にバターをたくさん加えないでください。そうしないと、コレステロールモンスターになります。高繊維の果物や野菜でいっぱいにすると、食事から悪い食べ物を絞ることでコレステロールを下げるのに役立ちます。

   • 2

     高繊維複合炭水化物を購入します。

     高繊維食品は、実際にコレステロールの吸収をブロックし、システムを通して余分な脂肪を動かすのに役立ちます。繊維状の材料は、実際には消化管の場所に結合し、脂肪の多い食物が通常吸収され、コレステロールが行く場所はありません。

   • 3

     ハートシンボルを探してください。

     高コレステロールを避けるために食品を見つける簡単な方法の1つは、食品包装で小さな赤い心臓を単に探すことです。そのラベルを負担するには、特定のFDA基準を満たす必要があります。つまり、心の健康的な食べ物です。

   • 4

     オリーブオイルと低脂肪の代替品にオイルとバターを交換してください。

     少量のオリーブオイルは、システムにとって非常に健康的です。一方、バターは脂肪の多い材料であり、大量に食べると動脈を詰まらせます。上記の手順と組み合わせると、コレステロールを下げるのに役立つバターの代替品を見つけてください。

   • 5

     レストランでハートヘルシーメニューから購入します。

     アメリカ人は、1泊の間、自宅での2日間の食事を通してより多くの脂肪を食べることがよくあります。メニューの健康的な選択肢から選択し、特に外食時には、より緑豊かな野菜や新鮮な果物を食べるように強制します。

     高コレステロールを避ける食品の購入に関する以下のヒントをご覧ください。