体脂肪率の目安とは？男性・女性の基準を解説

体脂肪率は健康管理やフィットネスの目安として重要です。以下に、男性と女性それぞれの体脂肪率の目安を示します。

男性の体脂肪率目安

• 必須体脂肪: 3〜5％
• アスリート: 6〜13％
• 平均的: 15〜18％
• 肥満: 25％以上

女性の体脂肪率目安

• 必須体脂肪: 10〜12％
• アスリート: 14〜20％
• 平均的: 21〜24％
• 肥満: 32％以上