ゼロファットダイエットフード

体重を減らすためには、消費されるカロリーの総数を削減することが重要です。 FAの1グラムに9カロリーがあるため、低脂肪食が理にかなっています。そして、私たちの食事にいくらかの脂肪を持っている必要がありますが、脂肪の食物ゼロを追加することは、全体的な脂肪摂取量を減らす良い方法です。

1. 健康的な選択

   • ほとんどの果物や野菜は実質的に脂肪がないため、低脂肪の食事に適しています。 ほとんどの脂肪を含まない乳製品は、カルシウムとタンパク質の良い供給源です。 豆には非常に少量の脂肪があり、タンパク質と繊維の良い供給源です。

   脂肪のない調理

   • さまざまな調理方法を使用することにより、多くのレシピで脂肪を排除できます。 油の代わりに脂肪のない調理スプレーを使用し、鶏肉から皮膚を除去することは、レシピから脂肪を排除する2つの方法です。

   脂肪のないベーキング

   • 焼き菓子のほとんどの脂肪をアップルソースに置き換え、卵全体の代わりに卵白を使用することは、脂肪とカロリーの総量を減少または排除する良い方法です。 2つの卵白または1/4カップの液体卵の交換は、1つの大きな卵に代わって置き換えることができます。 Slashfood.comによると、最終製品が不快に密集して歯ごたえにならないように、焼き菓子に少量の脂肪を使用することが重要です。

   脂肪のないフレーバーエンハンサー

   • マスタード、ホースラディッシュ、酢は、実質的に脂肪とカロリーがないフレーバーエンハンサーです。ハーブとスパイスを使用すると、脂肪を加えることなくレシピに風味を加えます。

   ゼロファットダイエットフードは常に低カロリーではありません

   • 脂肪を含まないラベルの包装された食品に注意してください。 クッキーなどの包装済みの食品には、大量の砂糖も含まれています。