低脂肪食品のリスト

低脂肪食品は、穀物、野菜、果物、その他の食品に自然に見つけることができます。加工食品は一般に脂肪含有量が多い。低脂肪食品は、その自然状態に最も近い食品に含まれています。自然食品は、食事に高い栄養と健康上の利点を提供します。

1. 繊維のある食品

   • オート麦、オート麦ブラン、玄米、大麦、ブルガー、キノア、レンズ豆、ピントビーンズ、腎臓豆などの繊維を備えた食品は、低脂肪栄養を提供する穀物と野菜です。

   大豆製品

   • 大豆とその副産物は、自然に低脂肪食品です。豆乳、豆腐、枝豆には多くの健康上の利点があり、低脂肪食に推奨されています。

   野菜

   • 野菜は生の状態では低脂肪です。ブロッコリー、カリフラワー、ズッキーニ、ほうれん草、ケール、チャード、ナスは、健康的な低脂肪野菜の小さなリストです。

   果物

   • 天然の果物は、適度に食べると低脂肪と低カロリーです。リンゴ、桃、洋ナシ、ネクタリン、メロン、プラム、バナナ、オレンジは、低脂肪食品の選択肢の短いリストです。

   魚

   • 新鮮な魚と缶詰の魚は低脂肪食品です。サーモン、マグロ、タラ、マス、その他の貝類などの新鮮な魚を選択してください。缶詰の魚には、サーモン、カニ、マグロが含まれています。