1500カロリーダイエット

誰かが1500カロリーの食事を食べたいと思う理由はたくさんあります。また、さまざまなサンプルダイエット計画も利用できます。 1500カロリーダイエットにはいくつかの重要な要素があります。食事は健康で脂肪が少なく、液体摂取量のほとんどは水ですが、お茶が許可されています。

1. 1日1500カロリーに固執します

   • これは一部の人にとっては難しい場合がありますが、最善のアクションは、食事ごとに約400カロリーを食べ、1日に150カロリーのスナックを2つまたは100カロリーのスナックを2つ食べることです。ダイエット中の多くの人々は、1日を通してより多くのカロリーを食べることに慣れており、この時期には特に食べることを避けるのが難しいと感じるため、就寝直前に3番目のスナックを食べることはあなたの減量にとって非常に有益です。あなたがあなたの一日の最後の部分のためにスナックを保存するならば、それは寝る前にあなたの胃を落ち着かせるのに役立つかもしれません。そうでなければ、目が覚めている最後の数時間は食べないようにしてください。必要に応じて、軽い面でスナックを作ります。

   メニューの例

   • 1500カロリーメニューをまとめることは難しい場合があります。ここに、日常的に何を選択するかについてのいくつかの例とアイデアがあります。朝食には、約350カロリーでスキムミルクと一緒にシリアルの小さなボウルを食べます。あなたはあなたの朝食と一緒に行くために無糖フルーツジュースを飲むこともできます。

     午前中に107カロリーのバナナとイチゴヨーグルト120カロリーでイチゴヨーグルトを持っています（または、朝を通して朝食と昼食の間に2回2回異なります）。

     必要に応じて、一緒に昼食を食べないようにし、一日中スナックを食べることに集中してください。それ以外の場合は、スマートランチを選択して、1日を通してスナックの一部を省略します。
     夕食には、850カロリーの大量の食事を食べます（ビーフチョウメインなどを試してください）。夕方には、おやつのためにキウイの果物を持っています。

     あなたがすることができる多くの選択肢があります。 1日を通して3枚の中型の食事を食べて、その間に小さなスナックを食べることができます。または、朝食と夕食の間に昼食をスキップしてスナックを食べることができます。それはあなたに最適なものに依存し、あなたのニーズを満たすだけです。

   その他のヒント

   • 1日を通してたくさんの水を飲むことが重要です（少なくとも6〜8杯）。エネルギーを維持し、関節や筋肉が潤滑されたままにするためには、水が必要です。たくさんの運動をしてください。一度にすべてを運動するのに十分な時間がない場合は、1日を通して3つまたは4つのエクササイズルーチンの間で分割できます。たとえば、1日に3〜4回10〜15分間歩くことができ、30〜40分間歩くのと同じくらい効果的です。